蓝光计算器

❓ ❓ 什么是蓝光计算器？

蓝光计算器确定您何时需要停止使用电子屏幕并开始调暗灯光，以保护您的自然褪黑激素生成。它根据您期望的就寝时间计算具体时间——通常是睡前2小时停用屏幕，睡前3小时调暗顶灯。

来自手机、笔记本电脑和平板电脑的蓝光（460-480纳米波长）会欺骗您的大脑以为是白天，将褪黑激素生成抑制高达50%。由于褪黑激素在睡前2-3小时开始积累，在这个关键窗口的屏幕曝光可能将入睡时间推迟1-2小时。遵循计算器的时间线可以帮助您更快入睡并自然获得更深的睡眠。