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Chronotyp-Rechner
Sind Sie eine Lerche oder Eule? Finden Sie Ihren optimalen Schlafplan
Entdecken Sie Ihren Schlaf-Chronotyp
Finden Sie mit ein paar einfachen Fragen heraus, ob Sie eine Lerche oder Eule sind
❓ Was ist ein Chronotyp?
Ihr Chronotyp ist Ihr natürliches Schlaf-Wach-Muster, das von Ihrem biologischen Rhythmus bestimmt wird. Manche Menschen sind von Natur aus Morgentypen, andere Abendtypen. Es ist keine Faulheit—es ist ein genetisch bestimmtes biologisches Merkmal.
Ihren Chronotyp zu verstehen hilft Ihnen zu wissen, wann Sie am effektivsten schlafen, arbeiten und Sport treiben. Anstatt sich zu zwingen, ein Morgenmensch zu sein, ist es für Ihre Gesundheit und Produktivität viel besser, nach Ihrem natürlichen Rhythmus zu leben.
🔬 Wissenschaftliche Grundlage
Dieser Test basiert auf der Chronotyp-Theorie des Schlafforschers Dr. Michael Breus. Er klassifiziert 4 Schlafmuster basierend auf Forschung zu zirkadianen Rhythmusgenen wie PER3.
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