Ciencia del Sueño & Consejos
Conocimientos expertos para dormir mejor
Descubre artículos basados en evidencia sobre la ciencia del sueño, hábitos y cómo mejorar tu calidad de sueño de forma natural.
¿Por qué es tan difícil despertar por la mañana? Entendiendo la inercia del sueño
¿Te encuentras presionando el botón de repetición varias veces cada mañana? ¿Sientes que necesitas una hora extra de sueño sin importar cuánto hayas dormido? Estás experimentando inercia del sueño - un fenómeno fascinante que afecta a millones de personas en todo el mundo.
¿Te sientes constantemente agotado? Entendiendo el síndrome de fatiga crónica
¿Te sientes cansado todo el tiempo, sin importar cuánto duermas? ¿Incluso la tarea más pequeña agota toda tu energía? Podrías estar experimentando el síndrome de fatiga crónica (SFC), una condición compleja que afecta a millones en todo el mundo. Exploremos qué es, por qué sucede y cómo puedes manejarlo.
Por qué el alcohol interrumpe tu sueño (aunque te haga sentir somnoliento)
Después de una o dos bebidas, podrías sentirte relajado y somnoliento, perfecto para la hora de dormir, ¿verdad? No exactamente. Aunque el alcohol puede hacerte sentir somnoliento inicialmente, en realidad sabotea la calidad de tu sueño de maneras que te dejan sintiéndote cansado al día siguiente. Descubramos la ciencia detrás de la compleja relación del alcohol con el sueño.
El Método de Sueño de Napoleón: La Verdad Sobre Dormir 4 Horas
¿Has escuchado la historia sobre Napoleón, el gran conquistador, quien ejercía un poderoso liderazgo durmiendo solo 4 horas al día? ¿Es realmente efectivo este método de sueño? ¿Y realmente Napoleón usaba este método?
¿Por qué seguimos soñando con la caída de dientes? Entendiendo los sueños de pérdida dental a través de la psicología del sueño
¿Anoche soñaste con tus dientes cayéndose? Los sueños sobre la pérdida de dientes son una de las pesadillas más comunes en todo el mundo. Exploremos el verdadero significado detrás de estos sueños inquietantes a través de la ciencia del sueño y la psicología.
¡Combate la Somnolencia! Puntos de Acupresión y Técnicas de Alerta Validados Científicamente
¿Alguna vez te has encontrado cabeceando en una reunión a las 2 de la tarde? El café no ayuda y el agua fría en la cara solo funciona brevemente. Pero nuestro cuerpo tiene puntos especiales que pueden activar el interruptor de la vigilia. Descubre técnicas de acupresión contra la somnolencia validadas por la ciencia del sueño y la medicina tradicional.
¿Por qué soñamos tan seguido? La ciencia detrás de los sueños frecuentes
¿Por qué tenemos sueños vívidos algunas noches mientras que en otras no recordamos nada? Exploremos la ciencia de los sueños para entender por qué soñamos y cómo podemos disfrutar de noches más reparadoras.
La ciencia de desvelarse 24 horas: efectos en tu cuerpo y cerebro
Estudiar para un examen, la fecha límite de un proyecto o una fiesta toda la noche con amigos. Nos desvelamos por muchas razones. Pero, ¿qué le pasa exactamente a tu cuerpo y cerebro cuando no duermes durante 24 horas? Descubramos científicamente los efectos de desvelarse y cómo manejar la situación cuando es realmente inevitable.
Efectos Secundarios de la Melatonina: Precauciones según Dosis de 5mg y 10mg
La melatonina es una hormona natural que ayuda a dormir y un popular suplemento para el sueño. Sin embargo, puede causar diversos efectos secundarios dependiendo de la dosis. Vamos a explorar en detalle desde cómo funciona la melatonina hasta los efectos secundarios según la dosis y cómo tomarla de forma segura.
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