Calculadora de eficiencia del sueño

❓ ¿Qué es la eficiencia del sueño?

La eficiencia del sueño es una medida de qué tan bien duermes, calculada dividiendo tu tiempo real de sueño por el tiempo total pasado en cama, y luego multiplicando por 100. Es una de las métricas más importantes utilizadas por especialistas del sueño para evaluar la calidad del sueño. Un porcentaje más alto significa que estás pasando más tiempo en cama realmente durmiendo, en lugar de estar despierto.

Podrías pasar 8 horas en cama pero solo dormir 6 horas. La eficiencia del sueño revela esta diferencia. La investigación médica muestra que una eficiencia del 90%+ es excelente, mientras que cualquier cosa por debajo del 75% puede indicar insomnio u otros trastornos del sueño. Mejorar tu eficiencia del sueño es a menudo más importante que solo aumentar el tiempo en cama.