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Planificador de rutina nocturna
Crea tu rutina vespertina perfecta para dormir mejor
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Obtén una rutina personalizada de relajación de 90 minutos
❓ ¿Qué es un planificador de rutina nocturna?
Un planificador de rutina nocturna crea un horario personalizado paso a paso para tu noche que ayuda a señalarle a tu cuerpo y cerebro que es hora de relajarse. A diferencia de solo establecer una alarma, proporciona una línea de tiempo estructurada de actividades calmantes diseñadas para hacer la transición del día ocupado al sueño reparador.
Las investigaciones muestran que las rutinas nocturnas consistentes mejoran tanto la calidad del sueño como la rapidez con la que te duermes. Al seguir la misma secuencia de actividades relajantes cada noche, creas un poderoso efecto de condicionamiento: tu cuerpo comienza a prepararse automáticamente para dormir. Nuestro planificador ofrece tres estilos (rápida de 30 min, equilibrada de 90 min o relajada de 2 horas) para adaptarse a tu horario y preferencias.
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