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Temporizador de siesta energética
La siesta perfecta, cronometrada científicamente para máxima renovación
Duración de siesta científicamente optimizada
Elige la duración perfecta de siesta para evitar el aturdimiento
Beneficios de la siesta energética
Alerta mejorada
Te despierta antes del sueño profundo
Mejor estado de ánimo
Reduce irritabilidad y estrés
Rendimiento mejorado
Potencia la función cognitiva
Sin aturdimiento
Evita la inercia del sueño
Beneficios del ciclo completo
Consolidación de memoria
Fortalece aprendizaje y memoria
Impulso de creatividad
El sueño REM mejora la creatividad
Recuperación física
El sueño profundo repara el cuerpo
Ciclo REM completo
Arquitectura completa del sueño
🧬 Ciencia de la siesta
• 20 minutos: Permanece en sueño ligero (Etapa 2), sin inercia del sueño
• 90 minutos: Ciclo de sueño completo (NREM + REM), despierta naturalmente entre ciclos
• Mejor momento: 1-3 PM cuando el ritmo circadiano naturalmente baja
• Evitar: Siestas después de las 3 PM pueden interferir con el sueño nocturno
• Advertencia: Siestas de 30-60 min causan aturdimiento (despertar durante sueño profundo)
❓ ¿Qué es un temporizador de siesta energética?
Un temporizador de siesta energética es una herramienta especializada que te ayuda a tomar siestas de duraciones científicamente optimizadas. A diferencia de una alarma regular, está diseñado alrededor de tu arquitectura del sueño, ofreciendo 20 minutos (siesta energética) para aumentar la alerta sin aturdimiento, o 90 minutos (ciclo completo) para una recuperación más profunda con beneficios del sueño REM.
El tiempo lo es todo con las siestas. Una siesta de 20 minutos te mantiene en sueño ligero (Etapa 2), dándote un impulso rápido de energía sin inercia del sueño. Una siesta de 90 minutos completa un ciclo de sueño completo, incluyendo sueño profundo y REM, lo que mejora la memoria y creatividad. La zona peligrosa es 30-60 minutos: despertar durante el sueño profundo te deja aturdido. Nuestro temporizador asegura que evites este error.
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