El sueño es esencial para la salud, productividad y bienestar. Sin embargo, la mayoría de las personas luchan con problemas de sueño: dificultad para conciliar el sueño, despertar aturdido o acumular deuda de sueño con el tiempo. Nuestras herramientas de sueño gratuitas están diseñadas para resolver estos problemas usando métodos respaldados por la ciencia.

A diferencia de los consejos genéricos, cada herramienta proporciona recomendaciones personalizadas y accionables basadas en investigaciones sobre el sueño. Ya sea que necesites cronometrar tu ingesta de cafeína, calcular ciclos de sueño óptimos o planificar una rutina nocturna, estas herramientas te dan números específicos y horarios adaptados a tu vida.

Perfectas para: Cualquiera que quiera mejorar su calidad de sueño, energía matutina o salud en general. Desde estudiantes estudiando para exámenes hasta profesionales manejando horarios ocupados o viajeros luchando contra el jet lag, estas herramientas te ayudan a dormir mejor, naturalmente.

Preguntas frecuentes

¿Estas herramientas de sueño son realmente gratis?

¡Sí! Todas nuestras calculadoras y herramientas de sueño son 100% gratuitas. Sin registro, sin tarjeta de crédito, sin tarifas ocultas. Creemos que todos merecen acceso a recursos de calidad sobre el sueño.

Descargo de Responsabilidad

Estas herramientas son solo para fines informativos y no pueden reemplazar el consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Si tiene problemas graves de sueño o preocupaciones de salud, consulte a un profesional de la salud.

¿Con qué herramienta de sueño debería empezar?

Comienza con la Calculadora de sueño para encontrar tu hora óptima de dormir basándote en cuándo necesitas despertar. Luego prueba la Calculadora de cafeína para evitar la cafeína tardía que interrumpe el sueño. Para problemas continuos, usa la Calculadora de eficiencia del sueño para medir tu calidad de sueño.

¿Pueden estas herramientas ayudar con el insomnio?

Nuestras herramientas pueden ayudar a identificar factores que afectan tu sueño (como el momento de la cafeína o la mala eficiencia del sueño) y proporcionar recomendaciones basadas en evidencia. Sin embargo, el insomnio crónico debe ser evaluado por un profesional de la salud. Estas herramientas complementan el consejo médico pero no lo reemplazan.

¿Cómo funciona Good Night Lock con estas herramientas?

Good Night Lock es nuestra aplicación móvil que aplica automáticamente las recomendaciones de estas herramientas. Por ejemplo, si la Calculadora de luz azul dice dejar de usar pantallas a las 9 PM, Good Night Lock bloqueará automáticamente las aplicaciones distractoras a esa hora, sin necesidad de fuerza de voluntad. Las herramientas proporcionan el plan; la aplicación lo ejecuta.

¿Listo para protección automática del sueño?

Good Night Lock bloquea automáticamente las aplicaciones distractoras durante la hora de dormir, convirtiendo estas herramientas en realidad.

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