Herramientas de sueño.

¡Sí! Todas nuestras calculadoras y herramientas de sueño son 100% gratuitas. Sin registro, sin tarjeta de crédito, sin tarifas ocultas. Creemos que todos merecen acceso a recursos de calidad sobre el sueño.

Estas herramientas son solo para fines informativos y no pueden reemplazar el consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Si tiene problemas graves de sueño o preocupaciones de salud, consulte a un profesional de la salud.

Comienza con la Calculadora de sueño para encontrar tu hora óptima de dormir basándote en cuándo necesitas despertar. Luego prueba la Calculadora de cafeína para evitar la cafeína tardía que interrumpe el sueño. Para problemas continuos, usa la Calculadora de eficiencia del sueño para medir tu calidad de sueño.

Nuestras herramientas pueden ayudar a identificar factores que afectan tu sueño (como el momento de la cafeína o la mala eficiencia del sueño) y proporcionar recomendaciones basadas en evidencia. Sin embargo, el insomnio crónico debe ser evaluado por un profesional de la salud. Estas herramientas complementan el consejo médico pero no lo reemplazan.

Good Night Lock es nuestra aplicación móvil que aplica automáticamente las recomendaciones de estas herramientas. Por ejemplo, si la Calculadora de luz azul dice dejar de usar pantallas a las 9 PM, Good Night Lock bloqueará automáticamente las aplicaciones distractoras a esa hora, sin necesidad de fuerza de voluntad. Las herramientas proporcionan el plan; la aplicación lo ejecuta.