La melatonina es una hormona producida naturalmente por nuestro cuerpo (glándula pineal) que regula los ciclos de sueño-vigilia. Aumenta cuando oscurece, haciéndote sentir somnoliento, y disminuye cuando hay luz, ayudándote a despertar.
Los suplementos de melatonina ayudan a personas cuyo ritmo natural de sueño se ve interrumpido por insomnio, jet lag o trabajo por turnos. No es una pastilla para dormir sino una 'señal de sueño', por lo que la efectividad varía según el individuo.
Importante: Aunque la melatonina es segura para uso a corto plazo, la investigación sobre la efectividad y seguridad a largo plazo aún es limitada. Consulta a un profesional de la salud si los problemas de sueño persisten.
