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Calculadora de Cronotipo
¿Eres madrugador o noctámbulo? Descubre tu horario de sueño óptimo
Descubre Tu Cronotipo de Sueño
Descubre si eres madrugador o noctámbulo con unas simples preguntas
❓ ¿Qué es un Cronotipo?
Tu cronotipo es tu patrón natural de sueño-vigilia determinado por tu ritmo biológico. Algunas personas son naturalmente matutinas, otras vespertinas. No es pereza—es un rasgo biológico determinado genéticamente.
Entender tu cronotipo te ayuda a saber cuándo dormir, trabajar y hacer ejercicio de manera más efectiva. En lugar de forzarte a ser madrugador, vivir según tu ritmo natural es mucho mejor para tu salud y productividad.
🔬 Base Científica
Este test se basa en la teoría del cronotipo del investigador del sueño Dr. Michael Breus. Clasifica 4 patrones de sueño basados en investigación sobre genes del ritmo circadiano como PER3.
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