नींद के चरणों को समझना: हम कैसे सोते हैं

अपने नींद के चरणों को अनुकूलित करना

नींद के चरणों को समझने से आप नींद के समय और आदतों के बारे में बेहतर विकल्प बनाने में मदद करता है। गहरी नींद और आरईएम नींद दोनों को अधिकतम करने के लिए, आपको 4-5 पूर्ण चक्रों की अनुमति देने वाले सोने के समय के साथ लगातार 7-9 घंटे की नींद कार्यक्रम की आवश्यकता है।

जल्दी सोने का समय (मध्यरात्रि से पहले) गहरी नींद को अधिकतम करने में मदद करता है, जो रात के पहले आधे हिस्से में केंद्रित है। सुबह तक बिना जल्दी जागे सोना आपके आरईएम-समृद्ध अंतिम नींद चक्रों को संरक्षित करता है।