シフトワーカー睡眠スケジュール

交代勤務と夜勤は体の自然な生体リズム(概日リズム)を乱します。このツールはあなたの勤務パターンを分析し、健康を最大限守りながら業務効率を高める睡眠計画を提案します。

単に「8時間寝なさい」というアドバイスではなく、いつ、どのように寝るべきか具体的にお伝えします。勤務前後のルーティン、光曝露戦略、仮眠活用法まで - 交代勤務者が経験する実際の困難を解決する科学的根拠に基づくソリューションです。

特に夜勤者は一般人より心血管疾患、糖尿病、うつ病のリスクが高くなります。適切な睡眠管理でこれらのリスクを減らし、家族との時間も確保できます。