Calculadora de Luz Azul

❓ O que é uma Calculadora de Luz Azul?

Uma calculadora de luz azul determina quando você precisa parar de usar telas eletrônicas e começar a diminuir as luzes para proteger sua produção natural de melatonina. Ela calcula horários específicos com base no seu horário desejado de dormir—tipicamente 2 horas antes de dormir para telas e 3 horas para luzes de teto brilhantes.

A luz azul (comprimento de onda de 460-480nm) de telefones, laptops e tablets engana seu cérebro fazendo-o pensar que é dia, suprimindo a produção de melatonina em até 50%. Como a melatonina começa a ser produzida 2-3 horas antes do sono, a exposição a telas durante essa janela crítica pode atrasar o início do sono em 1-2 horas. Seguir a linha do tempo da calculadora ajuda você a adormecer mais rápido e alcançar um sono mais profundo naturalmente.