A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo (glândula pineal) que regula os ciclos de sono-vigília. Aumenta quando escurece, fazendo você sentir sono, e diminui quando há luz, ajudando você a acordar.
Os suplementos de melatonina ajudam pessoas cujo ritmo natural de sono é interrompido por insônia, jet lag ou trabalho em turnos. Não é um remédio para dormir, mas um 'sinal de sono', então a eficácia varia de pessoa para pessoa.
Importante: Embora a melatonina seja segura para uso a curto prazo, a pesquisa sobre eficácia e segurança a longo prazo ainda é limitada. Consulte um profissional de saúde se os problemas de sono persistirem.
