Good Night Lock - Break Free from Phone Addiction & Sleep Better

Ang paggising na may hindi maipaliwanag na mga pasa o nasasaktan ng natutulog mong partner ay maaaring nakakatakot at nakakalito. Ang ganitong ugali ay maaaring dulot ng REM Sleep Behavior Disorder (RBD), isang kondisyon kung saan pisikal na isinasagawa ng mga tao ang kanilang mga panaginip. Alamin ang tungkol sa RBD, ang mga sanhi nito, mga sintomas, at kung ano ang gagawin kung ang iyong mahal sa buhay ay nagpapakita ng mga palatandaang ito.

Ano ang REM Sleep Behavior Disorder?

Ang REM Sleep Behavior Disorder (RBD) ay isang karamdaman sa pagtulog kung saan nawawala sa mga tao ang normal na paralisis ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng REM sleep at pisikal na isinasagawa ang kanilang mga panaginip. Sa panahon ng normal na REM sleep, ang ating mga kalamnan ay pansamantalang paralisado (tinatawag na atonia) upang pigilan tayong gumalaw habang nananaginip.

Sa mga taong may RBD, hindi maayos na gumagana ang proteksyong paralisis na ito. Bilang resulta, maaari silang tumipa, sumuntok, humawak, o kahit tumayo sa kama habang nananaginip - madalas nang hindi nagigising o naaalala ang episode.

Mahahalagang Katotohanan Tungkol sa RBD:

•Nakakaapekto sa mga 0.5-1% ng pangkalahatang populasyon
•Mas karaniwan sa mga lalaking higit sa 50 taong gulang
•Karaniwang nangyayari ang mga episode sa ikalawang kalahati ng gabi
•Ang mga panaginip sa panahon ng RBD ay madalas na malinaw at puno ng aksyon
•Maaaring walang alaala ang tao sa episode

Karaniwang mga Sintomas at Palatandaan

Ang mga sintomas ng RBD ay maaaring mag-iba mula sa banayad na mga paggalaw hanggang sa marahas na pag-uugali. Mahalaga ang maagang pagkilala sa mga palatandaang ito para sa kaligtasan at paggamot.

Pisikal na mga Paggalaw

Pagtipa, pagsuntok, pagkaway ng mga braso, paghawak, o pagtalon mula sa kama habang natutulog.

Mga Boses

Pagsasalita, pagsigaw, paghiyaw, pagmumura, o malakas na pagtawa habang natutulog.

Pag-alala ng Panaginip

Sa paggising, madalas na naaalala ng tao ang isang malinaw at puno ng aksyon na panaginip na tumutugma sa kanilang mga galaw.

Ikalawang Kalahati ng Gabi

Karaniwang nangyayari ang mga episode sa mga huling oras ng pagtulog kapag pinakamarami ang REM sleep.

Mga Sanhi at Risk Factor

Bagaman hindi ganap na nauunawaan ang eksaktong sanhi ng RBD, maraming mga salik ang nauugnay sa pag-unlad nito.

Mga Neurodegenerative na Sakit

Ang RBD ay madalas na nauugnay sa Parkinson's disease, Lewy body dementia, at multiple system atrophy. Maaari itong lumitaw mga taon bago ang ibang mga sintomas ng mga kondisyong ito.

Mga Gamot

Ang ilang antidepressants, lalo na ang SSRIs at SNRIs, ay maaaring magpasimula o magpalala ng mga sintomas ng RBD.

Paggamit ng Substansya

Ang withdrawal sa alak at mga narcotic ay maaaring mag-ambag sa mga episode ng RBD.

Iba pang mga Karamdaman sa Pagtulog

Ang narcolepsy ay kung minsan ay nauugnay sa RBD, lalo na sa mga mas batang pasyente.

Pagprotekta sa Iyong Partner at sa Iyong Sarili

Hanggang sa maayos na magamot ang RBD, mahalaga ang pagsasagawa ng mga hakbang sa kaligtasan upang maiwasan ang mga pinsala.

1.Alisin ang matalas na mga bagay, armas, at madaling masira na mga item sa silid-tulugan
2.Ilayo ang kama sa mga bintana at muwebles na may matigas na mga gilid
3.Isaalang-alang ang paglalagay ng padding sa sahig sa tabi ng kama
4.Sa mga malubhang kaso, pansamantalang matulog sa magkahiwalay na kama
5.Gumamit ng bed rails upang maiwasan ang pagkahulog
6.Panatilihing walang mga hadlang ang silid-tulugan

Diagnosis at Paggamot

Ang tamang diagnosis ng RBD ay nangangailangan ng sleep study (polysomnography) na isinagawa sa isang sleep center. Available ang mga opsyon sa paggamot at madalas na epektibo.

Gamot

Ang Clonazepam ang pinaka-karaniwang inireseta na gamot at epektibo sa mga 90% ng mga kaso. Ang Melatonin ay isa pang opsyon na may mas kaunting side effects.

Pamamahala sa mga Pinagbabatayan na Kondisyon

Kung ang RBD ay dulot ng gamot o iba pang kondisyon, makakatulong ang paggamot sa pinagbabatayang sanhi.

Kalinisan sa Pagtulog

Ang pagpapanatili ng regular na iskedyul ng pagtulog, pag-iwas sa alak, at paglikha ng ligtas na kapaligiran sa pagtulog ay makakatulong na mabawasan ang mga episode.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Doktor

Kung ikaw o ang iyong partner ay nakakaranas ng hindi pangkaraniwang mga paggalaw o pag-uugali habang natutulog, mahalagang humingi ng medikal na tulong.

Humingi ng Tulong Kung Mapapansin Mo:

!Paulit-ulit na mga insidente ng pagsuntok, pagtipa, o marahas na mga paggalaw habang natutulog
!Mga pinsala sa natutulog o sa kasama sa kama
!Pagkahulog sa kama habang natutulog
!Pagsasagawa ng mga panaginip na naaalala sa paggising
!Mga pag-uugali sa pagtulog na nakakaapekto sa iyong relasyon o kalidad ng buhay

Mahalaga ang maagang diagnosis dahil ang RBD ay minsang maaaring maging maagang tagapagpahiwatig ng mga neurodegenerative na kondisyon. Maaaring irekomenda ang regular na follow-up sa isang neurologist.

Konklusyon

Ang REM Sleep Behavior Disorder ay maaaring nakakatakot para sa parehong taong nakakaranas nito at sa kanilang kasama sa kama. Gayunpaman, sa tamang diagnosis at paggamot, karamihan sa mga taong may RBD ay maaaring makabuluhang mabawasan ang kanilang mga sintomas at makatulog nang ligtas.

Kung ang iyong asawa o partner ay nagsasagawa ng mga panaginip habang natutulog, huwag itong balewalain. Magpa-evaluate sa medikal upang protektahan kayong dalawa at alisin ang anumang mga pinagbabatayang kondisyon. Tandaan, ang RBD ay isang magagamot na kondisyon at available ang tulong.

Sinasaktan Ako ng Asawa Ko Habang Natutulog: Pag-unawa sa REM Sleep Behavior Disorder