Shift Worker Sleep Schedule

Ang shift work at night shifts ay nakakagambala sa natural na circadian rhythm ng iyong katawan. Ang tool na ito ay nag-aanalyze ng iyong work pattern at nagbibigay ng sleep plan na nagpoprotekta sa iyong kalusugan habang pinapa-maximize ang work efficiency.

Hindi lang ito tungkol sa 'matulog ng 8 oras' - sinasabi namin sa iyo kung kailan at paano eksaktong matulog. Mula sa pre/post-shift routines hanggang sa light exposure strategies at strategic napping - ito ay science-based solution na tumutugon sa totoong mga hamon na hinaharap ng shift workers.

Ang mga night shift workers lalo na ay may mas mataas na panganib ng cardiovascular disease, diabetes, at depression. Ang tamang sleep management ay maaaring mabawasan ang mga panganib na ito at makatulong sa iyong ma-preserve ang quality time sa pamilya.