丘吉尔睡眠法：战争英雄的双相睡眠秘密
温斯顿·丘吉尔即使在二战期间也坚持每天午睡。在决定英国命运的时刻，他仍然换上睡衣，在床上睡1-2小时，他的睡眠哲学是什么？发现丘吉尔的秘密——通过「双相睡眠「（晚上5-6小时，下午1-2小时）活跃到80岁。
什么是丘吉尔的双相睡眠？
双相睡眠是一种每天分两次睡觉的睡眠模式。丘吉尔终身保持这种方法：晚上5-6小时的主要睡眠，下午1-2小时的午睡。
丘吉尔声称这种睡眠方法使他每天能工作超过18小时。他强调午睡的重要性，称之为「把一天变成两天的方法「。
为什么他在战争期间也坚持午睡
即使在二战最黑暗的时期，丘吉尔也从未放弃下午午睡。他说：「午睡让我能把一天当作两天用。「
丘吉尔的午睡哲学：正确地睡
丘吉尔不认为「在沙发上打瞌睡「是真正的午睡。他坚持完全脱掉衣服，躺进床里，盖好被子正式睡觉。
双相睡眠的科学依据
现代睡眠科学证明丘吉尔的直觉是正确的。人类的生物钟在下午2-4点左右有一个自然的困倦期。
现代人如何应用双相睡眠
如果像丘吉尔一样下午睡1-2小时很困难，可以尝试现代改良版方法。
双相睡眠的注意事项
在尝试双相睡眠之前，请考虑以下几点。
结论：把一天变成两天的睡眠法
丘吉尔通过双相睡眠在80岁后仍然精力充沛。这种睡眠方法是他在二战最艰难时期保持清晰判断力的秘诀。
现代人也可以通过战略性午睡而不是与自然的下午困倦对抗来让一天变成两天。用丘吉尔的智慧来说：「不要与自然对抗，要利用它。「
这位带领战争走向胜利的英雄有一个出人意料的简单秘密：午睡，并且正确地午睡。
⚠️ 重要提示
本文仅供信息参考，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您怀疑自己有睡眠障碍或健康问题，请务必咨询医生或睡眠专家。
