सोने से पहले व्यायाम: नींद के लिए अच्छा या बुरा? एक संपूर्ण गाइड

सर्कैडियन रिदम को मजबूत करता है, रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। सुबह उठने में कठिनाई वालों के लिए विशेष रूप से प्रभावी।

दोपहर के भोजन के बाद व्यायाम दोपहर की नींद रोकता है। रात की नींद पर तटस्थ प्रभाव।

कई लोगों के लिए इष्टतम समय। शरीर का तापमान चरम पर होता है, प्रदर्शन अधिकतम होता है।

व्यक्ति के अनुसार भिन्न, लेकिन मध्यम व्यायाम आमतौर पर ठीक है। सोने से 1 घंटे पहले खत्म करने की सलाह।