सेरोटोनिन: खुशी का हार्मोन और नींद से इसका संबंध

अपने सेरोटोनिन और नींद पर नियंत्रण रखें

सेरोटोनिन एक शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर है जो मानसिक स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता के बीच की खाई को पाटता है। इसकी भूमिका को समझकर और स्वस्थ सेरोटोनिन स्तर का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक रणनीतियों को लागू करके, आप बेहतर मूड और अधिक आरामदायक नींद का एक सकारात्मक चक्र बना सकते हैं।

याद रखें कि सेरोटोनिन स्तर में सुधार एक क्रमिक प्रक्रिया है। अपने साथ धैर्य रखें और त्वरित समाधान के बजाय टिकाऊ जीवनशैली परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करें। नियमित व्यायाम, सूर्य के प्रकाश का संपर्क, तनाव प्रबंधन और ट्रिप्टोफैन से भरपूर संतुलित आहार सभी समय के साथ स्वस्थ सेरोटोनिन स्तर में योगदान कर सकते हैं।