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Calcolatore Luce Blu

Scopri quando smettere di usare gli schermi per un sonno ottimale

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A che ora vuoi andare a dormire?

❓ Cos'è un Calcolatore della Luce Blu?

Un calcolatore della luce blu determina quando devi smettere di usare schermi elettronici e iniziare ad abbassare le luci per proteggere la tua produzione naturale di melatonina. Calcola orari specifici in base all'ora desiderata di andare a letto: tipicamente 2 ore prima per gli schermi e 3 ore per le luci intense sopra la testa.

La luce blu (lunghezza d'onda 460-480nm) di telefoni, laptop e tablet inganna il cervello facendogli pensare che sia giorno, sopprimendo la produzione di melatonina fino al 50%. Poiché la melatonina inizia ad accumularsi 2-3 ore prima del sonno, l'esposizione agli schermi durante questa finestra critica può ritardare l'addormentamento di 1-2 ore. Seguire la cronologia del calcolatore ti aiuta ad addormentarti più velocemente e ottenere un sonno più profondo naturalmente.

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