Il sonno è essenziale per la salute, la produttività e il benessere. Eppure la maggior parte delle persone lotta con problemi di sonno: difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi intontiti o accumulare debito di sonno nel tempo. I nostri strumenti gratuiti per il sonno sono progettati per risolvere questi problemi utilizzando metodi scientificamente validati.

A differenza dei consigli generici, ogni strumento fornisce raccomandazioni personalizzate e attuabili basate sulla ricerca sul sonno. Che tu debba programmare l'assunzione di caffeina, calcolare i cicli ottimali del sonno o pianificare una routine serale, questi strumenti ti danno numeri e programmi specifici adattati alla tua vita.

Perfetto per: chiunque voglia migliorare la qualità del sonno, l'energia mattutina o la salute generale. Dagli studenti che studiano per gli esami ai professionisti che gestiscono programmi impegnativi ai viaggiatori che combattono il jet lag: questi strumenti ti aiutano a dormire meglio, naturalmente.

Domande Frequenti

Questi strumenti per il sonno sono davvero gratuiti?

Sì! Tutti i nostri calcolatori e strumenti per il sonno sono completamente gratuiti da usare. Nessuna registrazione, nessuna carta di credito, nessun costo nascosto. Crediamo che tutti meritino l'accesso a risorse di qualità per il sonno.

Esclusione di Responsabilità

Questi strumenti sono solo a scopo informativo e non possono sostituire consulenza medica, diagnosi o trattamento. Se hai gravi problemi di sonno o preoccupazioni sulla salute, consulta un professionista sanitario.

Quale strumento per il sonno dovrei usare per primo?

Inizia con il Calcolatore del Sonno per trovare l'ora ottimale per andare a letto in base a quando devi svegliarti. Poi prova il Calcolatore della Caffeina per evitare la caffeina tardiva che disturba il sonno. Per problemi in corso, usa il Calcolatore dell'Efficienza del Sonno per misurare la qualità del tuo sonno.

Questi strumenti possono aiutare con l'insonnia?

I nostri strumenti possono aiutare a identificare i fattori che influenzano il tuo sonno (come il tempismo della caffeina o la scarsa efficienza del sonno) e fornire raccomandazioni basate su prove. Tuttavia, l'insonnia cronica dovrebbe essere valutata da un professionista sanitario. Questi strumenti integrano il consiglio medico ma non lo sostituiscono.

Come funziona Good Night Lock con questi strumenti?

Good Night Lock è la nostra app mobile che applica automaticamente le raccomandazioni di questi strumenti. Ad esempio, se il Calcolatore della Luce Blu dice di smettere di usare gli schermi alle 21, Good Night Lock bloccherà automaticamente le app che distraggono a quell'ora: non serve forza di volontà. Gli strumenti forniscono il piano; l'app lo esegue.

Pronto per la protezione automatica del sonno?

Good Night Lock blocca automaticamente le app che distraggono durante l'ora di andare a letto, trasformando questi strumenti in realtà.

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