Strumenti per il Sonno.

Sì! Tutti i nostri calcolatori e strumenti per il sonno sono completamente gratuiti da usare. Nessuna registrazione, nessuna carta di credito, nessun costo nascosto. Crediamo che tutti meritino l'accesso a risorse di qualità per il sonno.

Questi strumenti sono solo a scopo informativo e non possono sostituire consulenza medica, diagnosi o trattamento. Se hai gravi problemi di sonno o preoccupazioni sulla salute, consulta un professionista sanitario.

Inizia con il Calcolatore del Sonno per trovare l'ora ottimale per andare a letto in base a quando devi svegliarti. Poi prova il Calcolatore della Caffeina per evitare la caffeina tardiva che disturba il sonno. Per problemi in corso, usa il Calcolatore dell'Efficienza del Sonno per misurare la qualità del tuo sonno.

I nostri strumenti possono aiutare a identificare i fattori che influenzano il tuo sonno (come il tempismo della caffeina o la scarsa efficienza del sonno) e fornire raccomandazioni basate su prove. Tuttavia, l'insonnia cronica dovrebbe essere valutata da un professionista sanitario. Questi strumenti integrano il consiglio medico ma non lo sostituiscono.

Good Night Lock è la nostra app mobile che applica automaticamente le raccomandazioni di questi strumenti. Ad esempio, se il Calcolatore della Luce Blu dice di smettere di usare gli schermi alle 21, Good Night Lock bloccherà automaticamente le app che distraggono a quell'ora: non serve forza di volontà. Gli strumenti forniscono il piano; l'app lo esegue.