Calcolatore dell'Efficienza del Sonno

❓ Cos'è l'Efficienza del Sonno?

L'efficienza del sonno è una misura di quanto bene dormi, calcolata dividendo il tempo effettivo di sonno per il tempo totale trascorso a letto, poi moltiplicando per 100. È una delle metriche più importanti utilizzate dagli specialisti del sonno per valutare la qualità del sonno. Una percentuale più alta significa che stai trascorrendo più tempo a letto effettivamente dormendo, piuttosto che stare sveglio.

Potresti trascorrere 8 ore a letto ma dormire solo per 6 ore. L'efficienza del sonno rivela questa differenza. La ricerca medica mostra che un'efficienza del 90%+ è eccellente, mentre qualsiasi valore inferiore al 75% può indicare insonnia o altri disturbi del sonno. Migliorare la tua efficienza del sonno è spesso più importante che aumentare semplicemente il tempo a letto.