Calcolatore del Debito di Sonno

❓ Cos'è un Calcolatore del Debito di Sonno?

Un calcolatore del debito di sonno traccia quanto sonno ti stai perdendo rispetto ai bisogni del tuo corpo nel corso di una settimana. Il debito di sonno si accumula quando dormi costantemente meno delle 7-9 ore raccomandate, creando un deficit che influisce sulla tua salute, umore e prestazioni cognitive. Questo strumento calcola il tuo deficit settimanale totale e fornisce un piano di recupero.

A differenza della perdita di una notte di sonno, il debito di sonno cronico si accumula nel tempo e non può essere 'ripagato' con una sola lunga sessione di sonno. La ricerca mostra che anche piccoli deficit giornalieri (dormire 6 ore invece di 8) si accumulano in un deterioramento significativo equivalente a non dormire per una notte intera. Quantificando il tuo debito di sonno, puoi creare una strategia di recupero realistica e prevenire conseguenze sulla salute a lungo termine.