Entre o café e a hora de dormir

Calculadora de Cafeína

Descubra quando parar de tomar café para dormir melhor

Começar

Uso gratuitoSem cadastro

Deixe do seu jeito

☕

A cafeína permanece no seu sistema por horas

Encontre seu horário de corte perfeito para um sono de qualidade

A que horas você quer dormir?

O que é uma Calculadora de Cafeína?

Uma calculadora de cafeína ajuda você a determinar o último horário em que pode consumir cafeína com segurança sem atrapalhar seu sono. A cafeína tem meia-vida de 5-6 horas, o que significa que metade da cafeína que você consome permanece no seu sistema após esse tempo. Mesmo 12 horas depois, 25% ainda está circulando na sua corrente sanguínea.

Muitas pessoas não percebem que o café da tarde está mantendo-as acordadas à noite. Ao calcular seu horário de corte de cafeína (geralmente 6+ horas antes de dormir), você pode aproveitar seu café sem culpa, garantindo que não interfira em adormecer ou reduza a qualidade do seu sono profundo.

Compartilhar esta ferramenta

Explorar tudo

Calculadora de Sono

Horário perfeito para dormir baseado em ciclos de sono

Eficiência do Sono

Meça a qualidade do seu sono

Rotina Noturna

Crie sua rotina da noite

Calculadora de Luz Azul

Quando parar de usar telas

GOOD NIGHT LOCK

Quer bloqueio automático de apps?

Good Night Lock ajuda você a dormir melhor bloqueando automaticamente apps que distraem na hora de dormir.

Baixar App