Затекла шея? Польза и побочные эффекты ортопедических подушек
Просыпаетесь с затекшей или болезненной шеей? Ортопедическая подушка может стать решением, которое вы искали. Эти специально разработанные подушки поддерживают естественный изгиб шеи, но подходят не всем. Давайте изучим науку, стоящую за ортопедическими подушками, и поможем вам решить, подходит ли вам такая подушка.
Что такое ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка, также известная как контурная подушка, предназначена для поддержания правильного положения головы, шеи и позвоночника во время сна. В отличие от обычных подушек, они имеют изогнутый дизайн, который поддерживает вашу шею.
Контурная форма
Имеет приподнятые края и углубление в центре для поддержки естественного изгиба шеи
Надежная поддержка
Изготовлена из пены с эффектом памяти или латекса для постоянной поддержки всю ночь
Варианты высоты
Доступна в разной высоте для различных поз сна и типов телосложения
Эргономичный дизайн
Разработана для уменьшения точек давления и поддержания нейтрального положения позвоночника
Преимущества ортопедических подушек
При правильном использовании ортопедические подушки могут принести значительную пользу для качества сна и здоровья шеи.
Уменьшение боли в шее
Правильная поддержка может уменьшить утреннюю скованность и хронический дискомфорт в шее
Лучшее выравнивание позвоночника
Поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника во время сна
Улучшение качества сна
Меньше ворочаний, когда тело находит удобное, поддерживаемое положение
Меньше головных болей
Правильное положение шеи может уменьшить головные боли напряжения от плохой позы во сне
Уменьшение храпа
Лучшее положение головы помогает держать дыхательные пути открытыми и уменьшает храп
Возможные побочные эффекты
Хотя ортопедические подушки помогают многим, они могут вызывать дискомфорт у других. Вот потенциальные побочные эффекты, о которых нужно знать.
Начальный дискомфорт
Мышцам шеи может потребоваться 1-2 недели для привыкания к новой поддержке
Проблемы с высотой
Слишком высокая или низкая подушка может усилить боль в шее, а не облегчить её
Удержание тепла
Подушки из пены с памятью могут удерживать тепло, вызывая дискомфорт у тех, кому жарко спать
Ограниченные позы
Может быть неудобной для тех, кто спит на животе или часто ворочается
Аллергические реакции
У некоторых людей может быть реакция на материалы пены с памятью или наволочки
Кому стоит использовать ортопедическую подушку?
Ортопедические подушки особенно полезны для определенных групп людей в зависимости от их привычек сна и состояния здоровья.
Страдающим хронической болью в шее
Тем, кто регулярно просыпается со скованностью или болью в шее
Спящим на спине
Контурный дизайн лучше всего работает для тех, кто спит на спине
Спящим на боку
Более высокая поддержка краев может заполнить пространство между плечом и головой
Офисным работникам
Тем, кто сидит за столом весь день и испытывает напряжение в шее
Восстанавливающимся после травм
Может поддержать заживление после хлыстовой травмы или других повреждений шеи
Кому стоит избегать ортопедических подушек?
Ортопедические подушки подходят не всем. Рассмотрите возможность отказа от них, если вы относитесь к следующим категориям.
Спящим на животе
Приподнятые края могут вызвать чрезмерное вращение шеи и напряжение
Беспокойным спящим
Те, кто часто меняет позу, могут найти контуры ограничивающими
При определенных заболеваниях
Некоторые заболевания позвоночника могут требовать другой поддержки - проконсультируйтесь с врачом
Детям
Развивающиеся позвоночники маленьких детей нуждаются в другой поддержке, чем у взрослых
Как выбрать правильную ортопедическую подушку
Выбор правильной ортопедической подушки зависит от нескольких факторов. Вот что нужно учитывать.
Измерьте шею
Высота подушки должна соответствовать расстоянию от уха до плеча
Учитывайте позу сна
Спящим на спине нужны более низкие подушки; спящим на боку - более высокая поддержка
Проверьте материал
Пена с памятью обеспечивает контурность; латекс дает больше упругости и прохлады
Попробуйте перед покупкой
Ищите подушки с пробным периодом для проверки комфорта
Читайте отзывы
Ищите отзывы людей с похожими позами сна и проблемами
Советы по привыканию к новой подушке
Дайте себе время привыкнуть к ортопедической подушке. Вот как сделать переход более плавным.
Начинайте постепенно
Используйте её сначала несколько часов, затем увеличивайте время в течение 1-2 недель
Будьте терпеливы
Ваши мышцы могут чувствовать себя по-другому сначала - это нормальная адаптация
Проверьте матрас
Поддерживающий матрас работает вместе с подушкой для лучших результатов
Поддерживайте хорошую осанку
Дневная осанка влияет на ночной комфорт - сидите и стойте прямо
Правильный выбор для вашей шеи
Ортопедические подушки могут быть преобразующими для людей с болью в шее, но они не универсальное решение. Ключ в том, чтобы понять вашу позу сна, правильно измерить потребности и дать себе время на привыкание.
Если вы испытываете хроническую боль в шее, которая не улучшается с ортопедической подушкой, обратитесь к медицинскому специалисту. Иногда проблемы с шеей требуют физиотерапии или других методов лечения помимо смены подушки.
⚠️ Важная информация
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При подозрении на нарушения сна или проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну.
Первый шаг к лучшему сну
Создайте здоровые привычки сна вместе с Good Night Lock.
Скачать Good Night Lock