Планировщик вечернего ритуала

❓ Что такое планировщик вечернего ритуала?

Планировщик вечернего ритуала создаёт персонализированный пошаговый график твоего вечера, который помогает сигнализировать твоему телу и мозгу, что пора расслабиться. В отличие от простой установки будильника, он предоставляет структурированную временную шкалу успокаивающих действий, предназначенных для перехода от напряжённого дня к спокойному сну.

Исследования показывают, что последовательные вечерние ритуалы улучшают как качество сна, так и скорость засыпания. Следуя одной и той же последовательности расслабляющих действий каждый вечер, ты создаёшь мощный эффект кондиционирования — твоё тело начинает автоматически готовиться ко сну. Наш планировщик предлагает три стиля (быстрый 30-минутный, сбалансированный 90-минутный или расслабленный 2-часовой), чтобы соответствовать твоему графику и предпочтениям.