Наука о сне и советы
Экспертные рекомендации для лучшего сна
Откройте для себя научно обоснованные статьи о науке сна, привычках и о том, как естественным образом улучшить качество сна.
Почему так сложно проснуться утром? Понимание инерции сна
Ты часто нажимаешь кнопку отложения будильника несколько раз каждое утро? Чувствуешь, что тебе нужен дополнительный час сна, независимо от того, сколько ты спал? Ты испытываешь инерцию сна — увлекательное явление, которое затрагивает миллионы людей по всему миру.
Постоянно чувствуешь себя уставшим? Понимание синдрома хронической усталости
Ты чувствуешь усталость всё время, независимо от того, сколько спишь? Даже малейшая задача истощает всю твою энергию? Возможно, ты испытываешь синдром хронической усталости (СХУ) — сложное состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Давай разберёмся, что это такое, почему это происходит и как ты можешь с этим справиться.
Почему алкоголь нарушает твой сон (даже если вызывает сонливость)
После одного-двух бокалов ты можешь чувствовать расслабление и сонливость — идеально для сна, верно? Не совсем. Хотя алкоголь может вызвать сонливость изначально, он на самом деле саботирует качество твоего сна таким образом, что оставляет тебя уставшим на следующий день. Давай раскроем науку о сложных отношениях алкоголя со сном.
Метод сна Наполеона: Правда о 4-часовом сне
Слышали ли вы историю о Наполеоне, великом завоевателе, который проявлял мощное лидерство, спя всего 4 часа в день? Действительно ли этот метод сна эффективен? И действительно ли Наполеон использовал этот метод?
Почему нам снятся выпадающие зубы? Понимание снов о потере зубов через психологию сна
Снилось ли вам прошлой ночью, как ваши зубы крошатся и выпадают? Сны о потере зубов — одни из самых распространенных кошмаров во всем мире. Давайте исследуем истинное значение этих тревожных снов через науку о сне и психологию.
Победите Сонливость! Научно Подтвержденные Точки Акупрессуры и Техники Бодрости
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что засыпаете на встрече в 2 часа дня? Кофе не помогает, а холодная вода на лице работает только ненадолго. Но в нашем теле есть особые точки, которые могут включить переключатель бодрствования. Откройте для себя техники акупрессуры против сонливости, подтвержденные наукой о сне и традиционной медициной.
Почему мы видим так много снов? Наука о частых сновидениях
Почему в одни ночи мы видим яркие сны, а в другие не помним ничего? Давай исследуем науку о сновидениях, чтобы понять, почему мы видим сны и как мы можем наслаждаться более спокойными ночами.
Наука о бессонной ночи: влияние на тело и мозг за 24 часа
Подготовка к экзаменам, дедлайн проекта или ночная вечеринка с друзьями. Мы не спим всю ночь по разным причинам. Но что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы не спим 24 часа? Давай изучим научные эффекты бессонной ночи и узнаем, как справиться, когда это действительно неизбежно.
Побочные эффекты мелатонина: меры предосторожности при дозировке 5 мг и 10 мг
Мелатонин — это природный гормон, который помогает нам спать, и популярное снотворное средство. Однако в зависимости от дозировки он может вызывать различные побочные эффекты. Давайте подробно разберем, как работает мелатонин, какие побочные эффекты возникают при разных дозировках и как принимать его безопасно.
Скоро появятся новые статьи
Мы работаем над более подробными статьями о науке сна, циркадных ритмах и практических советах, которые помогут тебе спать лучше.
Готов улучшить свой сон?
Good Night Lock помогает формировать здоровые привычки сна, автоматически управляя временем использования экрана перед сном.
Скачать Good Night Lock