Можно ли спать с питомцем? Правда о совместном сне с собаками и кошками
Вы делите постель с пушистым компаньоном? Многие владельцы домашних животных позволяют своим собакам или кошкам спать в одной кровати, веря, что это укрепляет связь. Но как это влияет на качество вашего сна? Давайте изучим научные исследования о совместном сне с питомцами, включая преимущества и потенциальные недостатки.
Рост популярности совместного сна с питомцами
Исследования показывают, что около 50-60% владельцев домашних животных позволяют своим питомцам спать в спальне, а многие делят саму кровать. Эта практика становится всё более распространённой, поскольку питомцы теперь считаются членами семьи, а не просто животными.
56%
владельцев собак позволяют собакам спать в спальне
62%
владельцев кошек разрешают кошкам залезать на кровать
41%
сообщают, что питомец не мешает их сну
20%
описывают своего питомца как тихого во время сна
Преимущества сна с питомцем
Есть несколько положительных аспектов сна с вашим пушистым другом.
Снижение тревоги и стресса
Присутствие питомца может снизить уровень кортизола и повысить окситоцин, способствуя расслаблению
Чувство безопасности
Многие люди чувствуют себя в большей безопасности рядом с питомцем, особенно живущие одни
Укрепление связи
Совместный сон может углубить эмоциональную связь между питомцем и владельцем
Тепло и комфорт
Питомцы дают физическое тепло, что может быть приятно в холодные ночи
Стабильный режим сна
Питомцы часто помогают поддерживать регулярное время сна и пробуждения
Потенциальные недостатки
Однако совместный сон с питомцем не лишён проблем.
Нарушения сна
Питомцы двигаются, храпят и могут будить вас ночью своей активностью
Аллергия и гигиена
Перхоть, шерсть и уличные загрязнители могут влиять на здоровье дыхательных путей
Снижение качества сна
Исследования показывают, что владельцы, спящие с питомцами, могут иметь более фрагментированный сон
Ограничение пространства
Питомцы могут занимать значительную часть кровати, влияя на позу сна
Конфликты с партнёром
Разные мнения о питомцах в постели могут вызывать трения в отношениях
Собаки vs кошки: разные паттерны сна
У собак и кошек явно разное поведение во сне, которое по-разному влияет на совместный сон.
Собаки
- •Спят 12-14 часов в день несколькими циклами
- •Склонны подстраиваться под режим сна владельца
- •Могут храпеть и двигаться во время REM-сна
- •Крупные породы занимают больше места на кровати
Кошки
- •Ночные животные с пиком активности на рассвете/закате
- •Могут ходить или играть ночью
- •Лёгкое тело означает меньше беспокойства при движении
- •Чаще приходят и уходят в течение ночи
Советы для лучшего совместного сна
Если вы решили спать с питомцем, эти стратегии помогут сохранить хорошее качество сна.
Установите границы
Приучите питомца спать в ногах кровати или на отведённом одеяле
Регулярный уход
Поддерживайте чистоту питомца регулярным купанием и расчёсыванием для уменьшения аллергенов
Упражнения перед сном
Утомите питомца вечерними играми или прогулками, чтобы он крепче спал
Постоянный режим
Поддерживайте регулярное время кормления и сна для синхронизации циклов сна
Чистое постельное бельё
Часто стирайте простыни и рассмотрите гипоаллергенное постельное бельё
Когда избегать совместного сна с питомцами
В некоторых ситуациях лучше, чтобы питомец спал отдельно.
Сильная аллергия
При значительной аллергии на животных совместный сон усугубит симптомы
Чуткий сон
Если любое движение вас будит, питомец в кровати может быть не идеален
Новые щенки или котята
Молодые питомцы ещё не научились границам и могут сильно нарушать сон
Расстройства сна
При бессоннице или других проблемах со сном отдайте приоритет непрерывному сну
Итог о сне с питомцами
Подходит ли вам сон с питомцем, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств. Для многих эмоциональные преимущества перевешивают возможные нарушения сна.
Обращайте внимание на качество своего сна. Если вы просыпаетесь отдохнувшим и питомец не создаёт проблем, нет причин что-то менять. Однако если у вас проблемы со сном, подумайте о переводе питомца в его собственное спальное место, сохраняя близкую связь в часы бодрствования.
⚠️ Важная информация
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При подозрении на нарушения сна или проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну.
Первый шаг к лучшему сну
Создайте здоровые привычки сна вместе с Good Night Lock.
Скачать Good Night Lock