Калькулятор эффективности сна

❓ Что такое эффективность сна?

Эффективность сна — это показатель того, насколько хорошо ты спишь, рассчитываемый путём деления фактического времени сна на общее время, проведённое в кровати, затем умножения на 100. Это один из самых важных показателей, используемых специалистами по сну для оценки качества сна. Более высокий процент означает, что ты проводишь больше времени в кровати, действительно спя, а не лёжа без сна.

Ты можешь проводить 8 часов в кровати, но спать только 6 часов. Эффективность сна выявляет эту разницу. Медицинские исследования показывают, что эффективность 90%+ отличная, в то время как всё, что ниже 75%, может указывать на бессонницу или другие нарушения сна. Улучшение эффективности сна часто важнее, чем просто увеличение времени в кровати.