Инструменты для сна.

Да! Все наши калькуляторы и инструменты для сна абсолютно бесплатны. Без регистрации, без кредитной карты, без скрытых платежей. Мы считаем, что каждый заслуживает доступа к качественным ресурсам для сна.

Эти инструменты предназначены только для информационных целей и не могут заменить медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При серьезных проблемах со сном или здоровьем обратитесь к медицинскому специалисту.

Начни с калькулятора сна, чтобы найти оптимальное время сна на основе того, когда тебе нужно проснуться. Затем попробуй калькулятор кофеина, чтобы избежать позднего потребления кофеина, который мешает сну. При постоянных проблемах используй калькулятор эффективности сна для оценки качества своего сна.

Наши инструменты могут помочь выявить факторы, влияющие на твой сон (например, время приёма кофеина или низкая эффективность сна), и предоставить рекомендации, основанные на доказательствах. Однако хроническая бессонница должна быть оценена медицинским специалистом. Эти инструменты дополняют медицинские рекомендации, но не заменяют их.

Good Night Lock — это наше мобильное приложение, которое автоматически выполняет рекомендации этих инструментов. Например, если калькулятор синего света говорит прекратить использовать экраны в 21:00, Good Night Lock автоматически заблокирует отвлекающие приложения в это время — без усилий воли. Инструменты дают план; приложение его выполняет.