🎉 Получи Pro со скидкой 40%
Скачать
Таймер дневного сна
Идеальный сон, научно рассчитанный для максимального восстановления
Научно оптимизированная продолжительность сна
Выбери идеальную длину сна, чтобы избежать вялости
Преимущества энергетического сна
Повышенная бдительность
Будит тебя до глубокого сна
Лучшее настроение
Снижает раздражительность и стресс
Улучшенная производительность
Повышает когнитивные функции
Без вялости
Избегает инерции сна
Преимущества полного цикла
Консолидация памяти
Укрепляет обучение и память
Повышение креативности
REM-сон усиливает креативность
Физическое восстановление
Глубокий сон восстанавливает тело
Полный REM-цикл
Полная архитектура сна
🧬 Наука дневного сна
• 20 минут: Остаётся в лёгком сне (стадия 2), без инерции сна
• 90 минут: Полный цикл сна (NREM + REM), просыпается естественно между циклами
• Лучшее время: 13-15 часов, когда циркадный ритм естественно снижается
• Избегай: Дневной сон после 15 часов может мешать ночному сну
• Внимание: 30-60 минутный сон вызывает вялость (пробуждение во время глубокого сна)
❓ Что такое таймер дневного сна?
Таймер дневного сна — это специализированный инструмент, который помогает тебе спать научно оптимизированное время. В отличие от обычного будильника, он разработан на основе архитектуры твоего сна — предлагая либо 20 минут (энергетический сон) для повышения бдительности без вялости, либо 90 минут (полный цикл) для более глубокого восстановления с преимуществами REM-сна.
Время — это всё при дневном сне. 20-минутный сон держит тебя в лёгком сне (стадия 2), давая тебе быстрый заряд энергии без инерции сна. 90-минутный сон завершает полный цикл сна, включая глубокий сон и REM, что улучшает память и креативность. Опасная зона — это 30-60 минут — пробуждение во время глубокого сна оставляет тебя вялым. Наш таймер гарантирует, что ты избежишь этой ошибки.
Хочешь автоматическую блокировку приложений?
Good Night Lock помогает тебе лучше спать, автоматически блокируя отвлекающие приложения во время сна.
Скачать приложениеОткрой для себя больше бесплатных инструментов для сна
Калькулятор сна
Идеальное время сна на основе циклов сна
Калькулятор кофеина
Когда прекратить пить кофе для лучшего сна
Эффективность сна
Измерь качество своего сна
Вечерний ритуал
Создай свой вечерний распорядок
Калькулятор джетлага
Победи джетлаг при путешествиях
Таймер дневного сна
Таймер идеальной продолжительности сна
Калькулятор синего света
Когда прекратить использовать экраны
Калькулятор недосыпа
Отслеживай свой дефицит сна
Риск апноэ сна
Оцени риск апноэ
Оптимальная температура
Идеальная температура для возраста
Калькулятор сна для детей
Оптимальное время сна для вашего ребёнка