Калькулятор синего света

❓ Что такое калькулятор синего света?

Калькулятор синего света определяет, когда тебе нужно прекратить использовать электронные экраны и начать приглушать свет, чтобы защитить естественную выработку мелатонина. Он рассчитывает конкретное время на основе желаемого времени сна — обычно за 2 часа до сна для экранов и за 3 часа для яркого верхнего освещения.

Синий свет (длина волны 460-480нм) от телефонов, ноутбуков и планшетов обманывает твой мозг, заставляя думать, что сейчас день, подавляя выработку мелатонина на 50%. Поскольку мелатонин начинает вырабатываться за 2-3 часа до сна, воздействие экранов в это критическое окно может задержать засыпание на 1-2 часа. Следование графику калькулятора помогает тебе засыпать быстрее и достигать более глубокого сна естественным образом.