Узнайте больше о своих ночах
Калькулятор хронотипа
Вы жаворонок или сова? Найдите свой оптимальный график сна
Настройте под себя
Откройте свой хронотип сна
Узнайте, жаворонок вы или сова, ответив на несколько простых вопросов
❓ Что такое хронотип?
Ваш хронотип — это ваш естественный режим сна-бодрствования, определяемый вашим биологическим ритмом. Некоторые люди от природы утренние, другие вечерние. Это не лень — это генетически определенная биологическая черта.
Понимание вашего хронотипа помогает вам знать, когда спать, работать и заниматься спортом наиболее эффективно. Вместо того чтобы заставлять себя быть утренним человеком, жизнь в соответствии с вашим естественным ритмом гораздо лучше для вашего здоровья и продуктивности.
🔬 Научная основа
Этот тест основан на теории хронотипа исследователя сна доктора Майкла Бреуса. Он классифицирует 4 режима сна на основе исследований генов циркадного ритма, таких как PER3.
GOOD NIGHT LOCK
Хочешь автоматическую блокировку приложений?
Good Night Lock помогает тебе лучше спать, автоматически блокируя отвлекающие приложения во время сна.
Скачать приложение