Лунатизм: Понимание Сомнамбулизма у Взрослых
Лунатизм — это не только детское явление, он затрагивает и взрослых. Хождение, разговоры или выполнение сложных действий во сне могут сбивать с толку и иногда быть опасными. Узнайте о причинах, рисках и эффективных стратегиях управления лунатизмом у взрослых.
Что Такое Лунатизм?
Лунатизм, или сомнамбулизм, — это парасомния, которая возникает во время глубокого не-REM сна. Человек может сесть, ходить или выполнять сложные действия, оставаясь спящим и не имея памяти о событии после пробуждения.
Хотя лунатизм обычно ассоциируется с детьми, примерно 1-4% взрослых испытывают эпизоды лунатизма. В отличие от детей, которые обычно перерастают это, лунатизм, начавшийся во взрослом возрасте, часто имеет основные причины, которые необходимо устранить.
Ключевые Факты о Лунатизме:
- •Обычно происходит в первой трети ночи во время глубокого сна
- •Эпизоды могут длиться от нескольких секунд до 30 минут и более
- •Лунатик обычно не помнит о событии
- •Глаза обычно открыты, но имеют стеклянный, расфокусированный вид
- •Попытка разбудить лунатика может вызвать замешательство и дезориентацию
Распространённые Поведения Лунатика
Поведение лунатиков варьируется от простых до сложных действий, и понимание этого может помочь идентифицировать эпизоды.
Простые Действия
Сидеть в постели, оглядываться, ходить по комнате или идти в ванную без полного осознания.
Сложные Действия
Одеваться, готовить, есть, водить машину или даже выходить из дома, оставаясь спящим.
Приём Пищи Во Сне
Есть или готовить еду во время эпизодов сна, иногда потребляя необычные или несъедобные предметы.
Агрессивное Поведение
В редких случаях могут возникать агрессивные или насильственные действия, если лунатик чувствует угрозу или его насильно будят.
Причины и Триггеры
Несколько факторов могут вызывать или провоцировать эпизоды лунатизма у взрослых.
Недосыпание
Недостаточный сон является одним из наиболее распространённых триггеров, так как увеличивает время глубокого сна.
Стресс и Тревога
Эмоциональный стресс, тревожные расстройства и ПТСР могут значительно увеличить эпизоды лунатизма.
Лекарства
Некоторые седативные, снотворные, психиатрические препараты и антигистаминные средства могут провоцировать лунатизм.
Алкоголь и Вещества
Употребление алкоголя и некоторых рекреационных веществ может нарушить архитектуру сна и спровоцировать эпизоды.
Расстройства Сна
Состояния, такие как апноэ сна, синдром беспокойных ног и другие расстройства сна, могут способствовать лунатизму.
Медицинские Состояния
Лихорадка, гастроэзофагеальный рефлюкс, мигрени и определённые неврологические состояния могут вызывать эпизоды.
Факторы Риска
Определённые факторы повышают вероятность переживания эпизодов лунатизма.
- •Семейная история лунатизма (генетическая предрасположенность)
- •История лунатизма в детстве
- •Нерегулярный график сна или сменная работа
- •Высокий уровень постоянного стресса
- •Использование определённых лекарств
- •Сон в незнакомой обстановке
- •Употребление алкоголя перед сном
- •Другие расстройства сна
Потенциальные Опасности
Хотя часто безвреден, лунатизм может представлять значительные риски безопасности.
Физические Травмы
Падения, удары о предметы или споткнуться о препятствия могут вызвать травмы от незначительных синяков до серьёзного вреда.
Покидание Безопасной Среды
Лунатики могут покидать свои дома, потенциально подвергаясь дорожному движению, погоде или другим внешним опасностям.
Вождение
В крайних случаях люди водили транспортные средства во время лунатизма, создавая серьёзные риски для себя и других.
Проблемы в Отношениях
Лунатизм может беспокоить партнёров по постели и членов семьи, вызывая стресс и недосыпание у других.
Диагностика
Диагностика лунатизма включает тщательную оценку привычек сна и медицинской истории.
Обзор Истории Сна
Подробное обсуждение паттернов сна, частоты эпизодов, поведения во время эпизодов и семейной истории.
Дневник Сна
Отслеживание времени сна, качества и любых необычных ночных событий или дневных симптомов.
Полисомнография
Ночное исследование сна, которое мониторит мозговые волны, частоту сердечных сокращений, дыхание и движения во время сна.
Видеомониторинг
Запись сна для фиксации и анализа поведения во время эпизодов и исключения других состояний.
Лечение и Управление
Лечение фокусируется на мерах безопасности и устранении основных причин.
Улучшение Гигиены Сна
Поддержание постоянного графика сна, получение достаточного сна и создание расслабляющей рутины перед сном.
Меры Безопасности
Запирание дверей и окон, удаление опасных предметов, установка сигнализации и сон на первом этаже, если возможно.
Управление Стрессом
Техники, такие как упражнения на расслабление, медитация и терапия, могут помочь уменьшить триггеры, связанные со стрессом.
Пересмотр Лекарств
Работа с врачом для выявления и возможной корректировки лекарств, которые могут способствовать эпизодам.
Запланированное Пробуждение
Короткое пробуждение человека до типичного времени лунатизма может помочь предотвратить эпизоды.
Медикаментозное Лечение
В тяжёлых случаях могут быть назначены лекарства, такие как бензодиазепины или антидепрессанты.
Когда Обращаться к Врачу
Хотя редкий лунатизм может не требовать медицинского внимания, определённые ситуации требуют профессиональной оценки.
Обратитесь за Медицинской Помощью, Если:
- ⚠Эпизоды происходят часто (несколько раз в неделю)
- ⚠Лунатизм приводит к опасному поведению или травмам
- ⚠Эпизоды вызывают значительные нарушения для вас или членов семьи
- ⚠Лунатизм начинается во взрослом возрасте без предшествующей истории
- ⚠Вы испытываете чрезмерную дневную сонливость
- ⚠Эпизоды сопровождаются другими необычными поведениями во сне
Специалист по сну может помочь определить основные причины и разработать эффективный план лечения для безопасного управления лунатизмом.
Заключение
Лунатизм у взрослых встречается чаще, чем многие думают, и может варьироваться от незначительного неудобства до серьёзной проблемы безопасности. Понимание триггеров и внедрение надлежащих мер безопасности — это важные первые шаги.
Если вы или кто-то из ваших близких регулярно испытывает эпизоды лунатизма, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. При правильной диагностике и управлении большинство людей могут значительно сократить эпизоды и минимизировать связанные риски.
⚠️ Важная информация
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При подозрении на нарушения сна или проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну.
Первый шаг к лучшему сну
Создайте здоровые привычки сна вместе с Good Night Lock.
Скачать Good Night Lock