Упали в обморок по дороге на работу? Вазовагальный обморок и связь со сном
Вы когда-нибудь видели, как кто-то внезапно падает в обморок в метро или автобусе? Или, может быть, сами это испытывали? Вазовагальный обморок встречается чаще, чем вы думаете, и одной из его главных причин является недосып. Сегодня рассмотрим причины и профилактику вазовагального обморока.
Что такое вазовагальный обморок?
Вазовагальный обморок возникает, когда блуждающий нерв чрезмерно реагирует, вызывая резкое падение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что временно снижает приток крови к мозгу и приводит к потере сознания.
Это самая распространённая причина обмороков, составляющая около 50% всех случаев. Сознание обычно возвращается в течение секунд или минут, и в большинстве случаев это не указывает на серьёзную проблему со здоровьем.
Симптомы вазовагального обморока
Распознавание предупреждающих признаков перед обмороком поможет подготовиться и предотвратить травму.
Затуманенное зрение
Зрение темнеет или сужается
Головокружение
Ощущение лёгкости в голове с вращением
Холодный пот
Внезапное холодное потоотделение по всему телу
Тошнота
Ощущение дискомфорта в желудке
Звон в ушах
Шум в ушах или приглушённый слух
Бледность
Лицо становится заметно бледным
Связь между недосыпом и вазовагальным обмороком
Недостаток сна нарушает баланс вегетативной нервной системы и делает реакцию блуждающего нерва нестабильной.
Дисбаланс вегетативной нервной системы
Недосып нарушает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, снижая регуляцию артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Нарушение регуляции артериального давления
Без достаточного сна организму трудно регулировать изменения давления при смене положения тела.
Повышение гормонов стресса
Повышенный кортизол из-за недосыпа нарушает регуляцию сужения и расширения сосудов.
Повышенная чувствительность блуждающего нерва
Блуждающий нерв более склонен к чрезмерной реакции при усталости организма.
Триггеры вазовагального обморока
Вазовагальный обморок чаще возникает в следующих ситуациях.
Длительное стояние
Жаркая среда
Переполненные помещения (метро, автобус)
Голодный желудок
Резкое вставание
Вид крови или получение уколов
Сильная боль
Сильный эмоциональный стресс
Риск обморока значительно возрастает при сочетании этих ситуаций с недосыпом.
Как предотвратить вазовагальный обморок
Наряду с достаточным сном, эти методы профилактики могут значительно снизить риск обморока.
Высыпаться
7-9 часов качественного сна каждую ночь — самая важная профилактическая мера.
Поддерживать водный баланс
Обезвоживание вызывает падение давления. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
Вставать медленно
Резкое вставание может вызвать быстрое падение давления. Меняйте положение медленно.
Регулярно питаться
Голодание снижает сахар в крови и повышает риск обморока. Не пропускайте завтрак.
Использовать мышцы ног
При длительном стоянии напрягайте мышцы ног для улучшения кровообращения.
Распознавать предупреждающие признаки
При головокружении или затуманивании зрения немедленно сядьте или лягте и поднимите ноги.
Что делать при появлении предупреждающих признаков
Быстрые действия при появлении признаков могут предотвратить обморок и травму.
Немедленно сесть или лечь
По возможности поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы направить кровь к мозгу.
Скрестить ноги и напрячься
Если нужно стоять, скрестите ноги и напрягите мышцы бёдер.
Сжать кулаки
Сильное сжатие кулаков может слегка повысить давление и предотвратить обморок.
Перейти в прохладное место
Уйдите из жаркого места и вдохните прохладный воздух.
Когда обратиться к врачу
Следует обратиться к специалисту в следующих случаях.
Обмороки повторяются
Обморок во время физической нагрузки
Сопровождается болью в груди или затруднённым дыханием
Спутанность сознания сохраняется после обморока
Травма головы при падении
Семейная история болезней сердца
Эти симптомы могут указывать на более серьёзное состояние, чем простой вазовагальный обморок.
Достаточный сон предотвращает обмороки
Неловкий опыт внезапного обморока по дороге на работу — вазовагальный обморок тесно связан с недосыпом.
Высыпаться каждый день, поддерживать водный баланс и следить за предупреждающими признаками — это эффективная профилактика вазовагального обморока. Начните проверять свои привычки сна сегодня ночью!
⚠️ Важная информация
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При подозрении на нарушения сна или проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну.
Первый шаг к лучшему сну
Создайте здоровые привычки сна вместе с Good Night Lock.
Скачать Good Night Lock