Наука о бессонной ночи: влияние на тело и мозг за 24 часа

Бессонная ночь означает состояние полного лишения сна, когда ты намеренно не спишь 24 часа. Жизнь в современном быстром обществе неизбежно приводит к срочным ситуациям. Мы бодрствуем всю ночь из-за социального давления, такого как подготовка к экзаменам или проекты на работе.

Но бессонная ночь — это не всегда из-за обязательств. Иногда мы бодрствуем всю ночь, потому что это весело — смотрим любимый сериал, читаем роман всю ночь или устраиваем пижамную вечеринку с друзьями.

Таким образом, сон кажется чем-то, что мы можем контролировать по своему желанию. Но те, кто хоть раз не спал всю ночь, знают: когда ты совсем не спишь ночью, это напрямую или косвенно оказывает огромное влияние на следующий день.

Когда ты не спишь 24 часа, твоё тело реагирует так же медленно, как человек в состоянии алкогольного опьянения. Исследования показывают, что когнитивная функция при лишении сна аналогична уровню алкоголя в крови 0,08%.

Влияние бессонной ночи на наше тело и мозг более обширное и серьёзное, чем ты думаешь. Это не просто сонливость — различные функции снижаются.

Конечно, мы не всегда можем избежать бессонной ночи. Бывают случаи, когда неизбежно нужно бороться со сном. Давай узнаем способы сделать бессонную ночь немного менее тяжёлой, когда она неизбежна.

Интересно, что бессонная ночь не всегда только негативна. Исследовательская группа Северо-Западного университета США сделала удивительное открытие. Острое лишение сна от бессонной ночи может временно повысить чувство счастья и устранить депрессивное настроение.

Это называется «эффектом панч дранк» (Punch Drunk Effect). Этот эффект возникает, когда дофамин временно высвобождается в больших количествах, влияя на префронтальную кору. Хотя человек, который не спал всю ночь, физически устал, мозг странным образом поддерживает счастливое и туманное чувство, что может улучшить настроение.

Не следует привыкать к бессонным ночам только потому, что эффект панч дранк заставляет тебя чувствовать себя хорошо. Это игнорирование предупреждающих сигналов, которые посылает твоё тело.

После бессонной ночи важно правильно восстановиться. Одного длительного сна недостаточно.