วิธีการนอนของเชอร์ชิลล์: เคล็ดลับการนอนสองช่วงของวีรบุรุษสงคราม
ในบทความนี้
วินสตัน เชอร์ชิลล์ รักษาการงีบบ่ายประจำวันแม้ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ปรัชญาการนอนของชายที่เปลี่ยนเป็นชุดนอนและนอนบนเตียง 1-2 ชั่วโมงในช่วงเวลาที่กำหนดชะตาของอังกฤษคืออะไร? ค้นพบเคล็ดลับของเชอร์ชิลล์ที่ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นจนถึงอายุ 80 โดยใช้ 'การนอนสองช่วง' - 5-6 ชั่วโมงกลางคืนและ 1-2 ชั่วโมงตอนบ่าย
การนอนสองช่วงของเชอร์ชิลล์คืออะไร?
การนอนสองช่วงคือรูปแบบการนอนที่แบ่งเป็นสองช่วงต่อวัน เชอร์ชิลล์รักษาวิธีนี้ตลอดชีวิต: นอนหลัก 5-6 ชั่วโมงกลางคืนและงีบ 1-2 ชั่วโมงตอนบ่าย
เชอร์ชิลล์อ้างว่าวิธีการนอนนี้ทำให้เขาทำงานได้มากกว่า 18 ชั่วโมงต่อวัน เขาเน้นความสำคัญของการงีบ เรียกมันว่า 'วิธีเปลี่ยนวันหนึ่งเป็นสองวัน'
ทำไมเขายืนยันที่จะงีบในช่วงสงคราม
แม้ในช่วงที่มืดมิดที่สุดของสงครามโลกครั้งที่สอง เชอร์ชิลล์ไม่เคยยอมแพ้การงีบตอนบ่าย เขากล่าวว่า 'การงีบทำให้ฉันใช้หนึ่งวันเหมือนเป็นสองวัน'
ปรัชญาการงีบของเชอร์ชิลล์: นอนอย่างถูกต้อง
เชอร์ชิลล์ไม่ถือว่า 'งีบบนโซฟา' เป็นการงีบที่แท้จริง เขายืนยันที่จะเปลี่ยนชุดทั้งหมด เข้านอนบนเตียง และนอนอย่างถูกต้องใต้ผ้าห่ม
พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของการนอนสองช่วง
วิทยาศาสตร์การนอนสมัยใหม่พิสูจน์ว่าสัญชาตญาณของเชอร์ชิลล์ถูกต้อง มีช่วงง่วงตามธรรมชาติในจังหวะชีวภาพของมนุษย์ประมาณ 14:00-16:00
การนำการนอนสองช่วงมาใช้สำหรับคนสมัยใหม่
หากการนอน 1-2 ชั่วโมงตอนบ่ายเหมือนเชอร์ชิลล์ยาก คุณสามารถลองวิธีที่ปรับเปลี่ยนสำหรับยุคสมัยใหม่
ข้อควรระวังสำหรับการนอนสองช่วง
พิจารณาสิ่งต่อไปนี้ก่อนลองการนอนสองช่วง
สรุป: วิธีการนอนที่เปลี่ยนหนึ่งวันเป็นสองวัน
เชอร์ชิลล์ยังคงกระตือรือร้นเกินอายุ 80 ปีโดยใช้การนอนสองช่วง วิธีการนอนนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษาการตัดสินใจที่ชัดเจนระหว่างช่วงที่ยากลำบากที่สุดของสงครามโลกครั้งที่สอง
คนสมัยใหม่ก็สามารถเพิ่มวันเป็นสองเท่าได้โดยการงีบเชิงกลยุทธ์แทนที่จะต่อสู้กับความง่วงตอนบ่ายตามธรรมชาติ ในภูมิปัญญาของเชอร์ชิลล์: 'อย่าต่อสู้กับธรรมชาติ ใช้มัน'
วีรบุรุษที่นำสงครามสู่ชัยชนะมีเคล็ดลับที่ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ: งีบ และทำอย่างถูกต้อง
การนอนแบบแบ่งช่วงคืออะไร? ทุกอย่างเกี่ยวกับการนอนสองช่วง
การนอนแบบแบ่งช่วงเป็นรูปแบบการนอนที่แบ่งการนอนประจำวันออกเป็นสองช่วงหรือมากกว่า วิธีการนอนนี้ได้รับการยอมรับอย่างเป็นธรรมชาติในหลายวัฒนธรรมตลอดประวัติศาสตร์ และกำลังได้รับความสนใจอีกครั้งในสังคมสมัยใหม่ เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ ข้อดีข้อเสีย และวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพของการนอนแบบแบ่งช่วง
วิธีการนอนของเอดิสัน: ความจริงเบื้องหลังการนอน 4 ชั่วโมงและเคล็ดลับความคิดสร้างสรรค์
โทมัส เอดิสัน ว่ากันว่านอนเพียงวันละ 4 ชั่วโมงขณะสร้างสิ่งประดิษฐ์กว่า 1,000 ชิ้น แต่เบื้องหลัง 'ตำนานการนอน 4 ชั่วโมง' นี้มีความจริงที่ซ่อนอยู่ เอดิสันจริงๆ แล้วเกลียดการนอนต่อสาธารณะขณะแอบเพลิดเพลินกับการงีบเชิงกลยุทธ์ และเขาใช้เทคนิคเฉพาะตัวเพื่อใช้ประโยชน์จากสถานะความคิดสร้างสรรค์ก่อนหลับ
นอน 4 ชั่วโมง: มันทำอะไรกับสุขภาพของคุณจริงๆ
ในโลกที่เร่งรีบของเรา หลายคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำงานได้ด้วยการนอนแค่ 4 ชั่วโมง บางคนถึงกับภูมิใจกับการนอนน้อย แต่วิทยาศาสตร์บอกอะไรเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ด้วยการพักผ่อนที่จำกัดขนาดนี้? บทความนี้สำรวจผลกระทบที่แท้จริงของการอดนอนเรื้อรังและทำไม 4 ชั่วโมงจึงไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่
วิธีการนอนของดาวินชี: ความจริงเกี่ยวกับการนอน 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง
ตำนานเล่าว่าเลโอนาร์โด ดา วินชี นอนเพียงวันละ 2 ชั่วโมง แต่กลายเป็นหนึ่งในอัจฉริยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์มนุษยชาติ ที่เรียกว่า 'วิธีการนอนของดาวินชี' หรือ 'ตารางนอน Uberman' เกี่ยวข้องกับการงีบ 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง แต่รูปแบบการนอนสุดขั้วนี้เป็นไปได้จริงหรือ? และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พูดอย่างไร?
วิธีการนอนหลับของนโปเลียน: ความจริงเกี่ยวกับการนอน 4 ชั่วโมง
คุณเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับนโปเลียน ผู้พิชิตผู้ยิ่งใหญ่ที่ใช้ความเป็นผู้นำที่ทรงพลังในขณะที่นอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อวันหรือไม่? วิธีการนอนหลับนี้มีประสิทธิภาพจริงหรือไม่? และนโปเลียนใช้วิธีนี้จริงหรือ?
วิธีการนอนของโรนัลโด: เคล็ดลับของวงจร 90 นาที วันละ 5 ครั้ง
คริสเตียโน โรนัลโด หนึ่งในนักฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก รักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในจุดสูงสุดได้อย่างไรแม้จะอายุเข้าสู่วัย 40? หนึ่งในเคล็ดลับของเขาอยู่ที่วิธีการนอนที่ไม่เหมือนใคร แทนที่จะนอนต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงตามปกติ เขาฝึก 'การนอนแบบหลายช่วง' – นอนครั้งละ 90 นาที วันละ 5 ครั้ง