วิธีการนอนของดาวินชี: ความจริงเกี่ยวกับการนอน 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง
ตำนานเล่าว่าเลโอนาร์โด ดา วินชี นอนเพียงวันละ 2 ชั่วโมง แต่กลายเป็นหนึ่งในอัจฉริยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์มนุษยชาติ ที่เรียกว่า 'วิธีการนอนของดาวินชี' หรือ 'ตารางนอน Uberman' เกี่ยวข้องกับการงีบ 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง แต่รูปแบบการนอนสุดขั้วนี้เป็นไปได้จริงหรือ? และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พูดอย่างไร?
วิธีการนอนของดาวินชีคืออะไร?
วิธีการนอนของดาวินชี หรือที่รู้จักในชื่อ 'ตารางนอน Uberman' เป็นรูปแบบการนอนแบบหลายช่วงที่สุดขั้วที่สุด มันเกี่ยวข้องกับการงีบ 20 นาที 6 ครั้งใน 24 ชั่วโมง ทุก 4 ชั่วโมง
วิธีการนอนนี้ตั้งชื่อตามอัจฉริยะแห่งยุคเรอเนสซองส์ เลโอนาร์โด ดา วินชี ซึ่งกล่าวกันว่านอนแบบนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์น้อยมากที่สนับสนุนข้ออ้างนี้ และดูเหมือนว่าจะเป็นตำนานสมัยใหม่เป็นส่วนใหญ่
ทำไมต้อง 20 นาที?
ยี่สิบนาทีเป็นเวลาทองคำสำหรับ 'งีบสั้น' ระหว่างเวลานี้ สมองประสบแค่การนอนตื้นและ REM โดยไม่เข้าสู่การนอนลึก การตื่นจากการนอนลึกทำให้เกิด 'ความเฉื่อยจากการนอน' ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยขึ้น
การประเมินทางวิทยาศาสตร์: ทำไมมันอันตราย
นักวิทยาศาสตร์การนอนสมัยใหม่เตือนว่าวิธีการนอนของดาวินชีอันตรายมากสำหรับคนส่วนใหญ่ การนอน 2 ชั่วโมงต่อวันน้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงที่ผู้ใหญ่ต้องการมาก
ตารางวิธีการนอนของดาวินชี
นี่คือตารางทั่วไปที่ผู้ลองวิธีการนอนของดาวินชีใช้ โปรดทราบว่านี่เป็นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ใครสามารถลองได้?
มีคนจำนวนน้อยมากที่สามารถปรับตัวเข้ากับวิธีการนอนของดาวินชี ส่วนใหญ่เป็น 'คนนอนน้อย' ที่มีพันธุกรรมให้ต้องการการนอนน้อยลง อย่างไรก็ตาม คนนอนน้อยแท้จริงมีเพียง 1-3% ของประชากร
ข้อควรระวังก่อนลองวิธีการนอนของดาวินชี
หากคุณกำลังพิจารณาลองวิธีการนอนของดาวินชี คุณต้องพิจารณาประเด็นต่อไปนี้
สรุป: ระหว่างตำนานและความจริง
วิธีการนอนของดาวินชีเป็นตำนานที่น่าสนใจ แต่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่บอกเราว่ามันไม่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้แต่ไม่แน่ใจว่าดาวินชีนอนแบบนี้จริง
หากคุณต้องการบรรลุความสำเร็จระดับอัจฉริยะจริงๆ การนอนที่เพียงพอจะช่วยได้มากกว่า ระหว่างนอน สมองจัดระเบียบความจำ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหา
เคล็ดลับการเป็นอัจฉริยะไม่ใช่การนอนน้อยลง แต่นอนให้ดีขึ้น
⚠️ ประกาศสำคัญ
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพใดๆ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
ก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น
สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับ Good Night Lock
ดาวน์โหลด Good Night Lock