ตื่นมามือบวม: สาเหตุและวิธีแก้ไข

นอนโดยยกมือขึ้นบนหมอนหรือให้อยู่ระดับหัวใจหรือสูงกว่า

หลีกเลี่ยงอาหารเค็มในมื้อเย็นและรักษาปริมาณเกลือต่อวันให้ต่ำกว่า 2,300 มก.

แม้จะขัดแย้ง การดื่มน้ำเพียงพอช่วยลดการคั่งของน้ำ

การกำและแบมือซ้ำๆ หลังตื่นนอนช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การออกกำลังกายสม่ำเสมอส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตโดยรวมและการระบายน้ำเหลือง

การสวมถุงมือรัดกระชับขณะนอนสามารถป้องกันการสะสมของของเหลว

การนอนไม่พอเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งอาจเพิ่มการอักเสบและอาการบวม

ในระหว่างการนอนหลับลึก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและสมดุลของเหลว

การนอนนานเกินไปอาจทำให้อาการบวมแย่ลง ดังนั้นควรรักษาระยะเวลาการนอนที่เหมาะสม

การลดการดื่มน้ำ 2 ชั่วโมงก่อนนอนช่วยป้องกันอาการบวมตอนกลางคืน