เป็นลมระหว่างเดินทางไปทำงาน? Vasovagal Syncope กับความเชื่อมโยงกับการนอน

เป็นลมระหว่างเดินทางไปทำงาน? Vasovagal Syncope กับความเชื่อมโยงกับการนอน

คุณเคยเห็นใครเป็นลมกะทันหันบนรถไฟฟ้าหรือรถเมล์ไหม? หรืออาจเป็นตัวคุณเองที่เคยประสบมา? Vasovagal syncope พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด และหนึ่งในสาเหตุหลักคือการนอนไม่พอ วันนี้มาสำรวจสาเหตุและการป้องกัน vasovagal syncope กัน

Vasovagal Syncope คืออะไร?

Vasovagal syncope เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทเวกัสตอบสนองมากเกินไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งลดการไหลเวียนเลือดไปสมองชั่วคราวและทำให้หมดสติ

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นลม คิดเป็นประมาณ 50% ของทุกกรณี สติมักจะกลับมาภายในไม่กี่วินาทีถึงนาที และในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร้ายแรง

อาการของ Vasovagal Syncope

การรู้จักสัญญาณเตือนก่อนเป็นลมสามารถช่วยให้คุณเตรียมตัวและป้องกันการบาดเจ็บได้

ตามัว

การมองเห็นมืดลงหรือแคบลง

วิงเวียน

รู้สึกศีรษะเบาพร้อมความรู้สึกหมุน

เหงื่อเย็น

เหงื่อเย็นออกทั่วร่างกายอย่างกะทันหัน

คลื่นไส้

รู้สึกไม่สบายท้อง

หูอื้อ

เสียงดังในหูหรือการได้ยินลดลง

หน้าซีด

ใบหน้าซีดขาวอย่างเห็นได้ชัด

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนไม่พอกับ Vasovagal Syncope

การนอนไม่พอรบกวนสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและทำให้การตอบสนองของเส้นประสาทเวกัสไม่เสถียร

ความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ

การนอนไม่พอรบกวนสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ลดการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ

การควบคุมความดันโลหิตลดลง

เมื่อนอนไม่พอ ร่างกายมีปัญหาในการควบคุมการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตเมื่อเปลี่ยนท่า

ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

คอร์ติซอลที่สูงขึ้นจากการนอนไม่พอรบกวนการควบคุมการหดและขยายตัวของหลอดเลือด

ความไวของเส้นประสาทเวกัสเพิ่มขึ้น

เส้นประสาทเวกัสมีแนวโน้มที่จะตอบสนองมากเกินไปเมื่อร่างกายเหนื่อยล้า

ปัจจัยกระตุ้น Vasovagal Syncope

Vasovagal syncope มีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้

ยืนนาน

สภาพแวดล้อมที่ร้อน

พื้นที่แออัด (รถไฟฟ้า รถเมล์)

ท้องว่าง

ลุกขึ้นกะทันหัน

เห็นเลือดหรือถูกฉีดยา

เจ็บปวดรุนแรง

ความเครียดทางอารมณ์รุนแรง

ความเสี่ยงในการเป็นลมเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อสถานการณ์เหล่านี้รวมกับการนอนไม่พอ

วิธีป้องกัน Vasovagal Syncope

ร่วมกับการนอนหลับเพียงพอ วิธีป้องกันเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นลมได้มาก

1

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงอย่างมีคุณภาพทุกคืนเป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุด

2

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การขาดน้ำทำให้ความดันโลหิตลดลง ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

3

ลุกขึ้นช้าๆ

การลุกขึ้นกะทันหันอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนท่าช้าๆ

4

กินอาหารเป็นเวลา

การอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นลม อย่าข้ามอาหารเช้า

5

ใช้กล้ามเนื้อขา

เมื่อยืนนาน เกร็งกล้ามเนื้อขาเพื่อช่วยการไหลเวียนเลือด

6

รู้จักสัญญาณเตือน

ถ้ารู้สึกวิงเวียนหรือตามัว ให้นั่งหรือนอนทันทีและยกขาสูง

ทำอย่างไรเมื่อมีสัญญาณเตือน

การดำเนินการอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกถึงสัญญาณเตือนสามารถป้องกันการเป็นลมและการบาดเจ็บได้

นั่งหรือนอนทันที

ถ้าเป็นไปได้ ยกขาสูงกว่าหัวใจเพื่อให้เลือดไหลไปสมอง

ไขว้ขาและเกร็ง

ถ้าต้องยืน ไขว้ขาและเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา

กำมือแน่น

การกำมือแน่นสามารถเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยและป้องกันการเป็นลม

ย้ายไปที่เย็น

ออกจากที่ร้อนและสูดอากาศเย็น

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในกรณีต่อไปนี้

เป็นลมซ้ำๆ

เป็นลมขณะออกกำลังกาย

มีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบากร่วมด้วย

ความสับสนยังคงอยู่หลังจากเป็นลม

ศีรษะได้รับบาดเจ็บจากการล้ม

มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่า vasovagal syncope ธรรมดา

การนอนหลับเพียงพอป้องกันการเป็นลม

ประสบการณ์น่าอายของการเป็นลมกะทันหันระหว่างเดินทางไปทำงาน - vasovagal syncope เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนไม่พอ

การนอนหลับเพียงพอทุกวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และระวังสัญญาณเตือนสามารถป้องกัน vasovagal syncope ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มตรวจสอบนิสัยการนอนของคุณตั้งแต่คืนนี้!

⚠️ ประกาศสำคัญ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพใดๆ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

Good Night Lock

ก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น

สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับ Good Night Lock

ดาวน์โหลด Good Night Lock