เป็นลมระหว่างเดินทางไปทำงาน? Vasovagal Syncope กับความเชื่อมโยงกับการนอน

คุณเคยเห็นใครเป็นลมกะทันหันบนรถไฟฟ้าหรือรถเมล์ไหม? หรืออาจเป็นตัวคุณเองที่เคยประสบมา? Vasovagal syncope พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด และหนึ่งในสาเหตุหลักคือการนอนไม่พอ วันนี้มาสำรวจสาเหตุและการป้องกัน vasovagal syncope กัน
Vasovagal Syncope คืออะไร?
Vasovagal syncope เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทเวกัสตอบสนองมากเกินไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งลดการไหลเวียนเลือดไปสมองชั่วคราวและทำให้หมดสติ
นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นลม คิดเป็นประมาณ 50% ของทุกกรณี สติมักจะกลับมาภายในไม่กี่วินาทีถึงนาที และในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร้ายแรง
อาการของ Vasovagal Syncope
การรู้จักสัญญาณเตือนก่อนเป็นลมสามารถช่วยให้คุณเตรียมตัวและป้องกันการบาดเจ็บได้
ตามัว
การมองเห็นมืดลงหรือแคบลง
วิงเวียน
รู้สึกศีรษะเบาพร้อมความรู้สึกหมุน
เหงื่อเย็น
เหงื่อเย็นออกทั่วร่างกายอย่างกะทันหัน
คลื่นไส้
รู้สึกไม่สบายท้อง
หูอื้อ
เสียงดังในหูหรือการได้ยินลดลง
หน้าซีด
ใบหน้าซีดขาวอย่างเห็นได้ชัด
ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนไม่พอกับ Vasovagal Syncope
การนอนไม่พอรบกวนสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและทำให้การตอบสนองของเส้นประสาทเวกัสไม่เสถียร
ความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ
การนอนไม่พอรบกวนสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก ลดการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ
การควบคุมความดันโลหิตลดลง
เมื่อนอนไม่พอ ร่างกายมีปัญหาในการควบคุมการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตเมื่อเปลี่ยนท่า
ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น
คอร์ติซอลที่สูงขึ้นจากการนอนไม่พอรบกวนการควบคุมการหดและขยายตัวของหลอดเลือด
ความไวของเส้นประสาทเวกัสเพิ่มขึ้น
เส้นประสาทเวกัสมีแนวโน้มที่จะตอบสนองมากเกินไปเมื่อร่างกายเหนื่อยล้า
ปัจจัยกระตุ้น Vasovagal Syncope
Vasovagal syncope มีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้
ยืนนาน
สภาพแวดล้อมที่ร้อน
พื้นที่แออัด (รถไฟฟ้า รถเมล์)
ท้องว่าง
ลุกขึ้นกะทันหัน
เห็นเลือดหรือถูกฉีดยา
เจ็บปวดรุนแรง
ความเครียดทางอารมณ์รุนแรง
ความเสี่ยงในการเป็นลมเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อสถานการณ์เหล่านี้รวมกับการนอนไม่พอ
วิธีป้องกัน Vasovagal Syncope
ร่วมกับการนอนหลับเพียงพอ วิธีป้องกันเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นลมได้มาก
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงอย่างมีคุณภาพทุกคืนเป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การขาดน้ำทำให้ความดันโลหิตลดลง ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
ลุกขึ้นช้าๆ
การลุกขึ้นกะทันหันอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนท่าช้าๆ
กินอาหารเป็นเวลา
การอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นลม อย่าข้ามอาหารเช้า
ใช้กล้ามเนื้อขา
เมื่อยืนนาน เกร็งกล้ามเนื้อขาเพื่อช่วยการไหลเวียนเลือด
รู้จักสัญญาณเตือน
ถ้ารู้สึกวิงเวียนหรือตามัว ให้นั่งหรือนอนทันทีและยกขาสูง
ทำอย่างไรเมื่อมีสัญญาณเตือน
การดำเนินการอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกถึงสัญญาณเตือนสามารถป้องกันการเป็นลมและการบาดเจ็บได้
นั่งหรือนอนทันที
ถ้าเป็นไปได้ ยกขาสูงกว่าหัวใจเพื่อให้เลือดไหลไปสมอง
ไขว้ขาและเกร็ง
ถ้าต้องยืน ไขว้ขาและเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา
กำมือแน่น
การกำมือแน่นสามารถเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยและป้องกันการเป็นลม
ย้ายไปที่เย็น
ออกจากที่ร้อนและสูดอากาศเย็น
เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์
ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในกรณีต่อไปนี้
เป็นลมซ้ำๆ
เป็นลมขณะออกกำลังกาย
มีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบากร่วมด้วย
ความสับสนยังคงอยู่หลังจากเป็นลม
ศีรษะได้รับบาดเจ็บจากการล้ม
มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่า vasovagal syncope ธรรมดา
การนอนหลับเพียงพอป้องกันการเป็นลม
ประสบการณ์น่าอายของการเป็นลมกะทันหันระหว่างเดินทางไปทำงาน - vasovagal syncope เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนไม่พอ
การนอนหลับเพียงพอทุกวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และระวังสัญญาณเตือนสามารถป้องกัน vasovagal syncope ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มตรวจสอบนิสัยการนอนของคุณตั้งแต่คืนนี้!
⚠️ ประกาศสำคัญ
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพใดๆ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
ก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น
สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับ Good Night Lock
ดาวน์โหลด Good Night Lock