चर्चिल स्लीप मेथड: युद्ध नायक का बाइफेसिक नींद का रहस्य

बाइफेसिक नींद एक नींद पैटर्न है जो प्रति दिन दो अवधियों में विभाजित होती है। चर्चिल ने जीवन भर इस विधि को बनाए रखा: रात में 5-6 घंटे की मुख्य नींद और दोपहर में 1-2 घंटे की झपकी।

चर्चिल ने दावा किया कि इस नींद विधि ने उन्हें दिन में 18 घंटे से अधिक काम करने की अनुमति दी। उन्होंने झपकी के महत्व पर जोर दिया, इसे 'एक दिन को दो में बदलने का तरीका' कहा।

द्वितीय विश्व युद्ध के सबसे अंधेरे दौर में भी, चर्चिल ने कभी अपनी दोपहर की झपकी नहीं छोड़ी। उन्होंने कहा: 'एक झपकी मुझे एक दिन को दो की तरह उपयोग करने की अनुमति देती है।'

चर्चिल 'सोफे पर ऊंघना' को असली झपकी नहीं मानते थे। वे पूरी तरह से कपड़े उतारकर, बिस्तर पर जाकर और कंबल के नीचे ठीक से सोने पर जोर देते थे।

आधुनिक नींद विज्ञान साबित करता है कि चर्चिल की सहज बुद्धि सही थी। मानव सर्केडियन रिदम में दोपहर 2-4 बजे के आसपास नींद की स्वाभाविक अवधि होती है।

अगर चर्चिल की तरह दोपहर में 1-2 घंटे सोना मुश्किल है, तो आप एक संशोधित आधुनिक दृष्टिकोण आजमा सकते हैं।

बाइफेसिक नींद आजमाने से पहले निम्नलिखित पर विचार करें।