मेलाटोनिन के फायदे: अपनी नींद को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करें

मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हार्मोन है। इसका उत्पादन प्रकाश के संपर्क से प्रभावित होता है—यह अंधेरे में बढ़ता है और प्रकाश में कम हो जाता है। यही कारण है कि हम अंधेरा होने पर स्वाभाविक रूप से नींद महसूस करते हैं और तेज रोशनी के संपर्क में आने पर सतर्क महसूस करते हैं।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन कम होता जाता है, जो एक कारण है कि वृद्ध वयस्कों को अक्सर नींद में कठिनाई होती है। यह समझना कि मेलाटोनिन कैसे काम करता है, आपको अपनी नींद को अनुकूलित करने के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।