睡眠環境スコア計算機

睡眠中、体温は自然に下がります。涼しい部屋（15〜19°C）はこのプロセスをサポートし、より早く眠りにつくのを助けます。

わずかな光でもメラトニン生成を50%抑制する可能性があります。完全な暗闘は脳に睡眠時間であることを伝えます。

突然の騒音は完全に目覚めなくても睡眠サイクルを乱す可能性があります。一定の低レベルの背景音は完全な静寂より良いです。

不快または古いマットレスは一晩に最大1時間の睡眠損失を引き起こし、腰痛を48%増加させる可能性があります。

空気の質が悪いと、鼻づまり、のどの乾燥、睡眠を妨げるアレルギーを引き起こす可能性があります。新鮮できれいな空気はより深い呼吸を促進します。

画面からのブルーライトはメラトニンを抑制します。スマートフォンの存在だけで不安とFOMOを増加させ、入眠を妨げる可能性があります。