डाइट पिल्स: भूख दबाने वाली दवाओं के बारे में जो आपको जानना चाहिए
इस लेख में
क्या आप वजन घटाने के लिए भूख दबाने वाली दवाओं पर विचार कर रहे हैं? हालांकि ये अल्पकालिक वजन घटाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इनके दुष्प्रभावों और सही उपयोग को समझे बिना इन्हें लेना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। नींद पर प्रभाव विशेष रूप से कई लोगों द्वारा अनदेखा किया जाता है। आइए भूख दबाने वाली दवाओं के प्रकार, वे कैसे काम करती हैं, उनके दुष्प्रभाव और नींद के साथ उनके संबंध का पता लगाएं।
भूख दबाने वाली दवाएं क्या हैं?
भूख दबाने वाली दवाएं ऐसी दवाइयां हैं जो मस्तिष्क के भूख केंद्र पर काम करती हैं ताकि भूख कम हो और तृप्ति की भावना बढ़े। ये मुख्य रूप से मोटापे के उपचार में सहायता के रूप में उपयोग की जाती हैं।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक
भूख दबाने के लिए मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं। फेंटरमाइन एक सामान्य उदाहरण है
सेरोटोनिन मॉड्यूलेटर
तृप्ति बढ़ाने और भूख कम करने के लिए सेरोटोनिन स्तर को नियंत्रित करते हैं
GLP-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट
तृप्ति की भावना बनाए रखने के लिए आंत के हार्मोन की नकल करते हैं। सेमाग्लूटाइड शामिल है
वसा अवशोषण अवरोधक
कैलोरी सेवन कम करने के लिए आंतों में वसा अवशोषण को रोकते हैं
भूख दबाने वाली दवाएं कैसे काम करती हैं
भूख दबाने वाली दवाएं विभिन्न तंत्रों के माध्यम से वजन घटाने में मदद करती हैं।
डोपामाइन/नॉरएपिनेफ्रिन में वृद्धि
सतर्कता बढ़ाता है और भूख के संकेतों को दबाता है
सेरोटोनिन सक्रियण
मूड को स्थिर करता है और भोजन की लालसा को कम करता है
विलंबित गैस्ट्रिक खाली करना
भोजन पेट में अधिक समय तक रहता है, तृप्ति को लंबा करता है
चयापचय दर में वृद्धि
अधिक कैलोरी जलाने के लिए ऊर्जा व्यय बढ़ाता है
भूख दबाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव
प्रभावी होने के बावजूद, भूख दबाने वाली दवाओं के विभिन्न दुष्प्रभाव होते हैं।
अनिद्रा
CNS उत्तेजना सोना मुश्किल बनाती है या नींद की गुणवत्ता कम करती है
दिल की धड़कन तेज होना
हृदय गति में वृद्धि और उच्च रक्तचाप हो सकता है
मुंह का सूखापन
सूखा मुंह और बढ़ी हुई प्यास आम है
सिरदर्द और चक्कर
तंत्रिका उत्तेजना सिरदर्द या चक्कर पैदा कर सकती है
निर्भरता का जोखिम
लंबे समय तक उपयोग से दवा निर्भरता हो सकती है, सावधानी की आवश्यकता है
भूख दबाने वाली दवाएं और नींद
कई भूख दबाने वाली दवाएं नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जो वास्तव में वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डाल सकती हैं।
उत्तेजक प्रभाव
CNS उत्तेजक मस्तिष्क को जागृत रखते हैं, सोना मुश्किल बनाते हैं
बदली हुई नींद संरचना
गहरी नींद और REM नींद कम हो जाती है, नींद की गुणवत्ता घटती है
भूख हार्मोन असंतुलन
नींद की कमी ग्रेलिन बढ़ाती है, संभावित रूप से भूख बढ़ाती है
दुष्चक्र का निर्माण
नींद की कमी → थकान → कम व्यायाम → वजन बढ़ना का चक्र बन सकता है
सुरक्षित उपयोग मार्गदर्शिका
यदि आप भूख दबाने वाली दवाएं लेते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
प्रिस्क्रिप्शन अनिवार्य
हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें और प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त करें। निजी तौर पर बेचे जाने वाले उत्पादों से बचें
सुबह लें
नींद में व्यवधान को कम करने के लिए सुबह या दोपहर के भोजन से पहले लें
अवधि सीमा का सम्मान करें
आमतौर पर 4-12 सप्ताह के लिए निर्धारित। दीर्घकालिक उपयोग जोखिमपूर्ण है
कैफीन सीमित करें
उत्तेजक को कैफीन के साथ मिलाने से दुष्प्रभाव बढ़ते हैं
नियमित कार्यक्रम बनाए रखें
भोजन और नींद का समय नियमित रखें
बिना दवा के भूख नियंत्रण
बिना दवाओं के भूख को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके हैं।
पर्याप्त नींद
7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद भूख हार्मोन को सामान्य करती है
प्रोटीन सेवन
प्रोटीन तृप्ति की भावना को लंबे समय तक बनाए रखता है
खूब पानी पिएं
भोजन से पहले एक गिलास पानी अधिक खाने से रोकता है
धीरे-धीरे खाएं
20 मिनट से अधिक समय तक खाने से तृप्ति के संकेत मस्तिष्क तक पहुंचते हैं
तनाव प्रबंधन
तनाव अधिक खाने को ट्रिगर करता है। ध्यान या व्यायाम से प्रबंधित करें
किसे भूख दबाने वाली दवाओं से बचना चाहिए
निम्नलिखित समूहों को भूख दबाने वाली दवाओं से बचना चाहिए।
हृदय रोग के मरीज
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या अतालता वालों के लिए विपरीत संकेत
नींद विकार वाले मरीज
मौजूदा अनिद्रा या नींद विकार बदतर हो सकते हैं
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
पूर्णतया विपरीत संकेत क्योंकि ये भ्रूण और शिशु को नुकसान पहुंचा सकती हैं
मानसिक स्वास्थ्य इतिहास
अवसाद, चिंता विकार बदतर हो सकते हैं
स्वस्थ वजन प्रबंधन की कुंजी
भूख दबाने वाली दवाएं अल्पकालिक वजन घटाने में मदद कर सकती हैं लेकिन मूलभूत समाधान नहीं हैं। नींद पर उनका नकारात्मक प्रभाव वास्तव में वजन बढ़ा सकता है।
वजन प्रबंधन की असली कुंजी पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम है। दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देना लंबे समय में अधिक प्रभावी और सुरक्षित है।
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